12 день, ура пятница 🥳 и минус 700 гр.

Мой вес 30.07.2021-66,5. Потеря веса составила 700 гр.

Самочувствие пришло в норму. После прививки на восстановление понадобилось три дня, честно уже было начала жалеть, что вообще пошла ее ставить, но сейчас думаю, что правильно поступила.

Моё меню на пятницу:

1. Первый прием пищи

Кофе с бутербродами

Белки. 9.6. Жиры 5.8. Углеводы. 7.4. Итого 134 ккал

2. Второй прием пищи

Салат из морской капусты

Белки. 27. Жиры. 21 Углеводы. 4. Итого 321 ккал

Состав салата:

• Морская капуста
• Яйцо куриное вареное
• Треска паровая

3. Третий прием пищи

Кабачок и индейка гриль

Белки. 13. Жиры. 14. Углеводы. 8.5. Итого 214 ккал

4. Четвертый прием пищи

Огурец и помидор нарезка

Белки. 2.1. Жиры. 0.1. Углеводы. 11. Итого 53 ккал

Итог дня:

Белки - 207 ккал

Жиры - 368 ккал

Углеводы- 124 ккал

Калории - 723.

В моем меню получилось мало углеводов, хочется добавить какой - нибудь сладкий фрукт. Если куплю добавлю его в меню и тогда оно получится более сбалансированным. А пока ожидание выходных и надежда, что завтра весы меня хоть немного, но порадуют🙏.