Найти тему

12 день, ура пятница 🥳 и минус 700 гр.

Мой вес 30.07.2021-66,5. Потеря веса составила 700 гр.

Самочувствие пришло в норму. После прививки на восстановление понадобилось три дня, честно уже было начала жалеть, что вообще пошла ее ставить, но сейчас думаю, что правильно поступила.

Моё меню на пятницу:

1. Первый прием пищи

Кофе с бутербродами

Белки. 9.6. Жиры 5.8. Углеводы. 7.4. Итого 134 ккал
Белки. 9.6. Жиры 5.8. Углеводы. 7.4. Итого 134 ккал

2. Второй прием пищи

Салат из морской капусты

Белки. 27. Жиры. 21  Углеводы. 4. Итого 321 ккал
Белки. 27. Жиры. 21 Углеводы. 4. Итого 321 ккал

Состав салата:

  • Морская капуста
  • Яйцо куриное вареное
  • Треска паровая

3. Третий прием пищи

Кабачок и индейка гриль

Белки.  13. Жиры. 14. Углеводы. 8.5. Итого 214 ккал
Белки. 13. Жиры. 14. Углеводы. 8.5. Итого 214 ккал

4. Четвертый прием пищи

Огурец и помидор нарезка

Белки. 2.1. Жиры. 0.1. Углеводы. 11. Итого 53 ккал
Белки. 2.1. Жиры. 0.1. Углеводы. 11. Итого 53 ккал

Итог дня:

Белки - 207 ккал

Жиры - 368 ккал

Углеводы- 124 ккал

Калории - 723.

В моем меню получилось мало углеводов, хочется добавить какой - нибудь сладкий фрукт. Если куплю добавлю его в меню и тогда оно получится более сбалансированным. А пока ожидание выходных и надежда, что завтра весы меня хоть немного, но порадуют🙏.
Еда
6,93 млн интересуются