Статистика неумолимо показывает что до 90% людей стремятся к здоровому питанию. И многие #люди из этой массы признаются что не имеют понятия как к этому прийти.
Раскроем последовательные шаги от специалиста нутрициолога.
Первое и главное это планирование, составьте расписание вашего рациона на неделю.
Сделав этот пункт вы не будете искать тот или иной продукт, а точно будете знать что вам есть когда, сколько.
Во вторых определите для себя примерно от 10 до 20 блюд которые вы предпочитаете и умеете готовить.
Это существенно снизит круг покупки продуктов и #время к их приготовлению. Чтобы победить желание съесть что-то сладкое или вне списка ваших продуктов, необходимо выработать стратегию борьбы с сахаром.
Изучите различные аналоги сладостям, среди них много фруктов и ягод которые могут компенсировать его. Ваше мышление должно быть таким же как и ваша #еда. Для того чтобы вам было легче, найдите единомышленников, которые также придерживаются здорового питания.
Это не только усилит мотивацию, но и даст полезный обмен опытом.
Убирайте гаджеты при приеме пищи, никаких планшетов, телефонов, телевизоров и прочих вещей которые не относятся к приему пищи.
Питание должно быть осознанно, спокойно и без внешних раздражителей, для его лучшей усвояемости. Готовя свои блюда обращайте внимание не внешний вид, старайтесь превращать процесс создания еды как #искусство. От этого усиливается аппетит и позитив, который заставляет лучше переваривать пищу.
Ходите в те заведения где в меню преобладает здоровая пища, посещение таких мест расширит ваш кругозор о блюдах, к тому же вы хорошо проведете время и выработаете в себе привычку доедать до конца и не спешить при трапезе.
Помните что сбалансированный рацион гораздо полезнее нежели хаотичное питание чем попало. Соблюдая эти принципы, вы в корне измените свой образ жизни, и придете к тем самым результатам на которые настроитесь.
Хотите узнать больше о спорте, здоровье и питании, тогда подписывайтесь на наш канал - НАЧНИ ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ НАШЕГО КАНАЛА:
Как поддерживать водный баланс во время тренировок? Что и сколько пить
Какая порция питания считается нормой?
Будем признательны за награду в виде лайка.
