Найти тему

Похудение, КБЖУ - пятый день🙄

Мой вес 23.07.2021 - 68 кг. Вес стоит на месте.

К вечеру четверга настроение было на нуле, самочувствие ужасное, слабость, жара вымотала в край, ещё и кондиционер на работе сломался🥵. Как итог вес встал на месте, под глазами отечные мешки - жуть.

Но все же ура пятница,впереди два выходных!!! В выходные очень хочется полакомиться арбузом, буду вписывать его в меню на субботу, а то и на воскресенье 😋.

А пока меню на пятницу - мой пятый день марафона.

1. Первый прием пищи

Кофе, сыр адыгейский и маленький кусочек манго

Белки 11.   Жиры 10.   Углеводы.  7,9.   Итого 170 ккал
Белки 11. Жиры 10. Углеводы. 7,9. Итого 170 ккал

2. Второй прием пищи

Омлет с кабачком

Белки 13   Жиры 17   Углеводы.  7,4   Итого 233 ккал
Белки 13 Жиры 17 Углеводы. 7,4 Итого 233 ккал

3. Третий прием пищи 12.00 (обед).

Суп на телятине

Белки 3,3 Жиры 1,6. Углеводы. 7,4.   Итого 144 ккал
Белки 3,3 Жиры 1,6. Углеводы. 7,4. Итого 144 ккал

Чай с сушками

Белки 5,4 Жиры 3,3  Углеводы. 41   Итого 217 ккал
Белки 5,4 Жиры 3,3 Углеводы. 41 Итого 217 ккал

4. Четвертый прием пищи в 15:00 (перекус).

Огурцы

Белки 1.7 Жиры 0,2. Углеводы. 5,2  Итого 29 ккал
Белки 1.7 Жиры 0,2. Углеводы. 5,2 Итого 29 ккал

5. Пятый прием пищи

Творог обезжиренный с йогуртом Активиа питьевой без сахара

Белки 22  Жиры 2.2. Углеводы 14.  Итого 164 ккал
Белки 22 Жиры 2.2. Углеводы 14. Итого 164 ккал

Итого меню на 23.07.2021:

Белки - 224 ккал (89% от нормы);

Углеводы - 329 ккал (51% от нормы);

Жиры - 312 ккал (83% от нормы)

Итого 855 ккал (68% от нормы).

Вот такое меню у меня получилось. Что скажет мой организм? Достаточно ли ему калорий? Посмотрим.

Еда
6,93 млн интересуются