Похудение, КБЖУ - пятый день🙄

Мой вес 23.07.2021 - 68 кг. Вес стоит на месте.

К вечеру четверга настроение было на нуле, самочувствие ужасное, слабость, жара вымотала в край, ещё и кондиционер на работе сломался🥵. Как итог вес встал на месте, под глазами отечные мешки - жуть.

Но все же ура пятница,впереди два выходных!!! В выходные очень хочется полакомиться арбузом, буду вписывать его в меню на субботу, а то и на воскресенье 😋.

А пока меню на пятницу - мой пятый день марафона.

1. Первый прием пищи

Кофе, сыр адыгейский и маленький кусочек манго

Белки 11. Жиры 10. Углеводы. 7,9. Итого 170 ккал

2. Второй прием пищи

Омлет с кабачком

Белки 13 Жиры 17 Углеводы. 7,4 Итого 233 ккал

3. Третий прием пищи 12.00 (обед).

Суп на телятине

Белки 3,3 Жиры 1,6. Углеводы. 7,4. Итого 144 ккал

Чай с сушками

Белки 5,4 Жиры 3,3 Углеводы. 41 Итого 217 ккал

4. Четвертый прием пищи в 15:00 (перекус).

Огурцы

Белки 1.7 Жиры 0,2. Углеводы. 5,2 Итого 29 ккал

5. Пятый прием пищи

Творог обезжиренный с йогуртом Активиа питьевой без сахара

Белки 22 Жиры 2.2. Углеводы 14. Итого 164 ккал

Итого меню на 23.07.2021:

Белки - 224 ккал (89% от нормы);

Углеводы - 329 ккал (51% от нормы);

Жиры - 312 ккал (83% от нормы)

Итого 855 ккал (68% от нормы).

Вот такое меню у меня получилось. Что скажет мой организм? Достаточно ли ему калорий? Посмотрим.