Доброго времени суток дорогие читатели!
Почему одни не ограничивают себя в питании и остаются стройными, а другим даже пару лишних пирожных съесть нельзя без побочного эффекта? Это выглядит очень несправедливо, в некотором роде даже обидно. А ответ лежит практически на поверхности и зависит от скорости метаболических процессов, то есть, усвоения питательных веществ и вывода лишнего из организма. Если метаболизм работает на 5+, стройность сопровождает человека всю жизнь. В ином случае - увы, приходится мириться с лишними кило. И хорошо если их всего три. А если все тридцать?
Что такое метаболизм
Под этим понятием медики подразумевают регулятор всех протекающих в организме живого существа биохимических процессов. Если этот регулятор функционирует без сбоя, то все поступающие с пищей вещества:
- быстро перевариваются;
- быстро усваиваются;
- отработанные вещества своевременно выводятся из организма.
Если метаболизм нарушен, процесс вывода метаболитов замедлен. Причиной замедленного обмена веществ иногда является наследственность, но чаще - неправильное питание.
Чтобы быть уверенным в отсутствии генетической составляющей большой массы тела, пройдите медицинское обследование.
При недостаточном метаболизме приходится принимать меры по его ускорению. И в этом нам поможет правильное питание, вернее - правильные продукты. При регулярном употреблении разгоняющих метаболизм продуктов восстанавливаются нарушенные биохимические процессы, исчезают жировые отложения, снижается вес.
Продукты для ускорения обмена веществ
На самом деле ускоряющих метаболизм продуктов много, но стоит выделить 6 самых действенных:
1. Острый перец
Острый перец заставляет организм потеть за счет усиленной циркуляции крови. Это повышает метаболизм и способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Употребление острого перца увеличивает скорость метаболизма на 25%.
2. Имбирь
Имбирь не только уничтожает патогенные микроорганизмы и повышает иммунитет, но также способствует эффективному сжиганию жира. Применять имбирь, как и острый перец, следует осторожно. Страдающим гастритами, язвой желудка этот продукт противопоказан.
3. Цитрусовые
Цитрусовые эффективно повышают обменные процессы. При ежедневном употреблении апельсинов, грейпфрута и лимонов можно быстро снизить массу тела. Заодно иммунитет укрепится, ведь в них уровень витамина С просто зашкаливает.
4. Продукты с кальцием
Чем могут помочь метаболизму содержащие кальций продукты - молочка, морепродукты, бобовые? Если ежедневно употреблять 1300 мг кальция, процесс похудения повысится в два раза. Приоритет стоит отдать красной фасоли: происходит эффективное очищение кишечника, ощущение сытости хватает надолго.
5. Цельнозерновая пища
Цельнозерновые злаки оказывают положительное влияние на метаболизм, улучшают работу кишечника и всего организма в целом. Стабильная работа кишечника способствует нормализации массы тела, стройная фигура быстро восстановится даже без усиленных тренировок в спортзале.
6. Продукты с омега-3 жирными кислотами
Про пользу омега-3 слышали уже все, но не совсем понимают принцип действия этой аминокислоты на организм. Омега-3 регулирует лептинорезистентность организма. То есть, налаживается сигнал между гормоном сытости/голода лептином и головным мозгом. При нарушении этой связи в мозг не поступает сигнал достаточного запаса энергии, соответственно, повышается аппетит со всеми вытекающими.
