Все мы знаем о вреде быстрых углеводов и их способности вызывать избыток энергии в организме, что приводит к жировым отложениям.
Однако мало кто знает, сколько требуется для того, чтобы эту энергию потратить. Мы подготовили для вас интересную сводку.
Сколько нужно пробежать, чтобы калории сжигать?
На примере популярных сладостей мы рассчитали, сколько км нужно пробежать, чтобы сжечь все калории, которые дает нам продукт.
• Батончик Snickers = 3,66 км.
• Батончик TWIX = 3,97 км.
• Батончик Mars = 3,34 км.
• Вафля Kit-Kat = 3,54
• Острые сухарики = 4,24 км.
• Батончик Bounty = 3,93 км.
• Чизбургер = 4,05 км.
• Стандартная картошка-фри = 5,97 км.
• Банка сладкой газировки = 1,87 км.
• Шаурма = 11,99 км.
• Чипсы = 10,47 км.
Прекрасная мотивация, не так ли? Но проще не питаться подобным образом, а найти альтернативные сладости.
Полезные десерты
Существует большое количество альтернативных сладостей: веганские, с заменителями( сахар меняют на стевию, пшеничную муку - на ореховую), с приставкой био.
Так ли они полезны?
На самом деле любой десерт насыщен различными жирами, микро и макроэлементами. А калорийность блюда действительно можно снизить за счет уменьшения или исключения ингредиентов, содержащих быстрые углеводы.
Помимо этого у полезных десертов есть и другая функция: они позволяют есть их даже тем, кому противопоказан сахар или животные жиры. Например, гипертоникам, людям с сахарным диабетом, ожирением.
Однако недостаточно просто исключить или заменить привычные десерты, если вы худеете. Необходимо комплексно подходить к работе над своим телом и здоровьем. В этом вам могут помочь следующие рекомендации по составлению правильного рациона:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- рассчитанные калории и БЖУ;
- разнообразная пища;
- отсутствие соли и животных жиров;
Если у вас нет времени на продумывание диетического меню, то вы можете приобрести готовые наборы для похудения. Наша команда разрабатывала его с учетом принципов правильного и полноценного питания, для того, чтобы вы могли худеть вкусно и с пользой!