Разберём на примере,
приходят в зал две девушки, Настя и Маша с нулевым уровнем подготовки. Обе хотят похудеть и как можно скорее.
Обе наняли тренера, расписали питание и план тренировок.
Первый месяц все идёт очень круто. Минус на весах и в замерах. Но спустя месяц, как показывает практика, выходят на плато. Вес стоит. Это нормально, нужно перетерпеть или совершить некоторые манипуляции и вес пойдёт.
Но, интерес у Насти начинает угасать. Нет того делания тренироваться, поддерживать диету, а зачем. Вес то стоит.
Тем временем, Маша, тоже задумывается об этом, но убирая мысли в долгий ящик, продолжает тренировки и питание.
Что мы подучим спустя какое-то время?
Настя:
📍 нет правильного пищевого поведения
📍 нет дисциплины в тренировках, потому что зависит от перепадов настроения, насмотревшись мотивационных видео, только идёт делать и останавливается.
📍 отсутствие результата
Маша:
📍наладила пищевое поведение, не зависит от сладкого и жирного. Научилась считать калории
📍 поставила себе технику упражнений и может заниматься уже сама
📍 хорошее тело, с упругой попой и без складок на животе
Поэтому, не надейтесь на «мотивационные видео» и фото в Инстаграм
Запала хватит на пару часов, после ты будешь смотреть на сексапильных фитоняшек, держа в руках бургер.
Планируйте своё питание
🔹Составляйте список необходимых продуктов перед походом в магазин, чтобы избежать импульсивных покупок.
🔹Определите меню на неделю, так Вы минимизируете перекусы фастфудом.
🔹Делайте заготовки на ужин. Например, порежьте овощи.
🔹Старайтесь плотно завтракать, чтобы Вас не тянуло на перекусы. Если Вы не хотите завтракать, то за 10 минут выпейте стакан воды.
🔹Устройте второй лёгкий перекус перед ужином, тогда Вы не съедите лишнего.
❌ Не пропускайте приёмы пищи, чтобы избежать срывов.
