Есть всё, но по чуть-чуть. Почему это плохая стратегия?

Постепенно минимизируйте выпечку и сладости в своём рационе. Фото из личного архива.

Сейчас очень много всяких мифов о питании. Одни утверждают, что надо полностью отказаться от соли, сахара, молочных продуктов, глютена и т.д. Другие уверяют, что это прямой путь к срыву и надо есть всё, но по-немногу.

Как же правильно выстроить свой рацион, чтобы он был полезным, но избежать срывов? Кто из них прав?

Если вы привыкли к фастфуду, сладостям, выпечки и т.д., обычная простая еда вам покажется пресной и невкусной. Понятно, что долго вы так не протяните. Но питаться правильно нужно. Тут и не поспоришь.

Если вы привыкли питаться фастфудом, простая еда будет казаться вам пресной. Фото из личного архива.

Что делать?

Не пытайтесь резко изменить свой рацион. Подумайте, какие из полезных продуктов вам нравятся, при приготовлении блюд используйте любимые специи, немного соли.

Из сладкого отдавайте предпочтение более полезным и натуральным продуктам. Замените сахар, выпечку, пирожные и торты на зефир, пастилу, мармелад, халву, варенье, мёд, батончики с хорошим составом. Учитывайте, что некоторые из них содержат много калорий. Поэтому следите за размером порции.

Включите достаточное количество белка в свой рацион. Добавьте овощи, немного любимых фруктов и зелень. Постепенно увеличивайте количество полезных продуктов в своём меню.

Чтобы компенсировать вкусовые ощущения, при приготовлении пищи добавляйте любимые пряности, овощи и зелень.

Что касается 《вредностей》, пусть они тоже будут. Но со временем их должно становиться всё меньше и меньше.

В итоге вы должны достичь соотношения 80/20. Из них 80% - полезное, 20% - не очень. Это самая грамотная основа, чтобы избежать срывов.

С таким способом вы вполне сможете позволить себе сендвич, суши, конфеты и т.д. Но! Соблюдаем норму. Трезво оценивайте размер порции.

Почему стратегия есть всё, но по чуть-чуть - провальная? Это не полезное питание, а самообман.

Вам не нужны очень многие продукты, которые большинство употребляет ежедневно.

Питание должно быть разнообразным, но, преимущественно, состоять из полезных продуктов.

Немного чипсов, пирожных, копчёностей, солений, белого хлеба, выпечки, алкоголя и т.д. Меню разнообразное, калорийное, но пользы от него не будет.

Более того, некоторые продукты могут вызывать у вас аллергию, плохо усваиваться, не нравиться на вкус и т.д. Такие продукты мы исключаем.

А каких принципов в питании придерживаетесь вы? Пишите в комментариях👇.

Было полезно? Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.