Наша семья состоит из 5 человек. Двое взрослых, подросток 15 лет, средний сын 9 лет и шестилетка.
Все мы хотим кушать, причем вкусно.
Поэтому составляем меню.
Завтракают у нас 4 человека (муж на работе).
- Какао для детей и чай без сахара для меня
- Овсянка с манго
- Бутерброды или печенье по желанию.
Обед
- Борщ
- Хлеб
- Чай и кофе
- Печенье к чаю
Полдник
- Манник (домашний)
- Чай, кофе и какао по желанию
Ужин
- Овощное рагу с куриным филе
- Чай, кофе и какао по желанию
- Печенье или бутерброды
Будут ещё и перекусы их тоже учтем.
И так завтрак
Каша
Овсянка 7 рублей
Вода 0,1 руб
Соль 1 чл 0.1руб
Сахар 5чл детям в тарелки я не ем
1,89
Масло 3.87
Манго консервированный 14,32
Чай, кофе, какао 13,49руб
Печенье 15 руб
=55,77
Обед
Суп из свежих овощей
- Куриный остов 58,38 руб
- Соль, специи 2 руб.
- Капуста своя 0 руб.
- Морковь своя 0 руб.
- Лук из магазина 8 руб
- Картофель свой 0 руб
- Вода 4 литра 0,16 руб.
Итого 68,54 руб
Суп на два дня 68,54 : 2=34,27
Чай и кофе 25 руб
К чаю на 31 руб.
Хлеб 100 гр 8 руб
Итог 98, 27
Манник на полдник
- Стакан сметаны 35 руб
- Чайная ложка соды 1 руб
- Манка 1,5 стакана 9 руб.
- Сахар 1 стакан 10 руб
- Яица 2 шт 12 руб
- Свет 10 руб
- Чай и кофе 25 руб (заварка, кофе, вода , сахар)
Итого 102 руб
Ужин овощное рагу с куриным филе
Филе куриное 250 гр. - 34,98 руб
Кабачок 0 руб свой
Помидоры 0 рублей свои
Лук репчатый 8,5 рублей
Морковь своя 0
Капуста своя 0 руб
Свекла своя 0 руб
Картофель 0 рублей свой
Масло оливковое пару столовых ложек 4 рубля
Соль 0,5 руб
Итого 47,98 руб.
Чай, кофе 25 руб
На сладкое остатки манника
По расходу газа в месяц мы расходуем 5 куб.газа, стоимость куба 5 ,5 руб, дней в месяце 31.
5•5,5:31=0.89
Итого за день 329,21 руб. Очень даже не плохо. Для одного дня, но это сейчас, при таком питании за месяц уйдет где-то 10 250,51. Давайте считать сладкое за день 148 руб, за месяц148* 31=4558 руб. , Что составляет 44,46%, что не очень хорошо.
Сегодняшний подсчет заставил меня задуматься над тем, что нужно пересмотреть питание, в пользу более полезных фруктов. И один день всё-таки не показатель, поэтому необходимо проводить такой подсчет хотя бы раз в неделю, в течение месяца и по мере возможностей корректировать меню в пользу полезных продуктов. И уменьшить потребление сладкого.
Спасибо что до читали до конца, буду очень рада вашим лайкам если вам понравилась статья. И не забывайте подписываться. Чтоб не пропустить интересное.
