По сути смузи-боул – это смузи в глубокой тарелке, украшенный свежими фруктами, семенами, орехами и тд.
Да, это очень красивый и невероятно полезный завтрак. Но зачем переплачивать за него в ресторане, когда можно сделать за несколько минут дома?)
Читайте и сохраняйте 3 вкуснейших рецепта смузи-боулов👇🏼
Рецепт 1 (ягодный)
Нам понадобятся:
- 100 грамм замороженной или свежей клубники
- 100 грамм замороженной или свежей черники
- 1 банан
- 100 мл кокосового молока (можно заменить любым другим молоком или водой)
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
Для украшения можете взять всё что угодно)
Мы будем использовать:
- Ягоды (малина, клубника, голубика)
- Щепотку гранолы
- Семена чиа
- Миндальные хлопья
Приступаем к приготовлению:
Помещаем ягоды, банан, молоко, хлопья в чашу блендера и тщательно перемалываем.
Масса НЕ должна получиться слишком жидкой, чтобы дальнейшие украшения не тонули.
Теперь переливаем полученную консистенцию в глубокую миску и украшаем. Вот что у нас получилось👇🏼
Рецепт 2 (шоколадно-банановый)
Ингредиенты (на 2-х человек):
- 2 банана
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка кэроба (или какао)
- 200 мл молока
Смешиваем всё до однородной консистенции, переливаем и украшаем)
Рецепт 3 (тропический)
Ингредиенты на 2 порции:
- 2 замороженных банана
- 1 замороженное манго
- 1/3 замороженного ананаса
- Пол стакана кокосовой воды
Также перемалываем все ингредиенты до однородности, выкладываем в чашку и украшаем.
В приготовлении смузи-боулов можно дать волю фантазии✨
Использовать различные ингредиенты, придумывать необычные способы украшений, экспериментировать с подачей (например половина боула просто с бананом, а вторая половина шоколадно-банановая).
А с идеальной консистенцией боулов вам поможет справиться наш супер мощный блендер Shine, который перемалывает даже орехи и семена до полной однородности)
На нашем сайте 👈🏼 вы можете подробнее ознакомиться и приобрести такого помощника. Или обращайтесь в директ Инстаграм 👉🏼 @shine_life_ru.
+ Специально для наших подписчиков действует промокод DZEN15 на скидку 15%😉
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь в комментариях рецептами ваших любимых смузи-боулов💚
