Shine life | Техника яркой жизни

Да-да шоколадные коктейли могут быть полезными, пополнить организм витаминами, стать отличным десертом и утолить жажду. Что же это за коктейли? Читайте ниже👇🏼 Чтобы не тянуть, сначала поделимся несколькими готовыми вариантами шоколадных коктейлей) А в конце расскажем, что лучше использовать и как их можно разнообразить, улучшить. Вариант 1 Самый простой. Для него нам понадобятся: Приготовление ещё проще) Помещаем все ингредиенты в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Вариант 2 Этот рецепт...

Не зря веганы называют зелёную гречку «живой». Дело в том, что эта крупа обретает коричневый цвет только после обжарки. Настоящая, т.е. «живая» гречка имеет зелёный цвет. Как мы знаем, минуя термообработку, продукт сохраняет свои полезные свойства в полном объеме. Ссылки на рецепты с зелёной гречкой я оставлю в конце статьи. А сейчас давайте поподробнее разберём её пользу и противопоказания👇🏼 Фосфор и железо – это далеко не вся польза зелёной гречки. Например, прочные стенки сосудов – заслуга витамина Р и других флавоноидов...

Кто бы мог подумать, что из гречки можно такое сделать? Но понадобится нам не обычная коричневая гречка, а зелёная. Приступим к рецептам👇🏼 Рецепт 1 На ночь замачиваем зелёную гречку. Утром сливаем воду, добавляем финики или полезное варенье и всё это взбиваем в блендере в кашу. На вкус такая кашка получается как будто из орешков😋 Рецепт 2 Иии это... Хумус! Нам понадобятся: Приготовление: Помещаем в кастрюлю зелёную гречку, заливаем холодной водой (в пропорции 1:2) и доводим до кипения. Варим немного дольше положенного (минут 18–20)...

Наши любимые сладости (шоколадки, конфетки и др.) тоже могут быть полезными и не менее вкусными! Как? Смотрите рецепты ниже👇🏼 Рецепт шоколада Нам понадобятся: Приготовление: Разогреваем в кастрюльке какао масло до его растворения (не перегреваем). Добавляем какао (можно кэроб), сухофрукты или орехи, даём немного остыть и добавляем мёд, хорошо размешиваем. Мёд нельзя нагревать свыше 40° иначе он становится вредным и теряет все полезные свойства! Разливаем по формам и оставляем до полного застывания...

Разгрузочные дни – это не только про похудение. Давайте же разберёмся для чего они нужны и как их соблюдать👇🏼 Итак, что будет происходить при регулярных практиках (помимо снижения веса): Какими могут быть разгрузочные дни? Это зависит от вашего самочувствия и внутренней готовности. Главное не объедаться вдоволь выбранным вами продуктом, но и не голодать! Ведь наша задача разгрузить организм, посредством снижения калорий, а не вогнать его в стресс и заставить «откладывать» жиры про запас. Вот лишь некоторые варианты разгрузочных дней: Проводить такие дни хорошо раз в 1-2 недели...

Сегодня приготовим традиционную восточную закуску – хумус. Хумус – это холодная закуска. Обычно подаётся с хлебом, лавашом, питой. Идеально подходит ко многим гарнирам: рису, спагетти, макаронам, гречке и др. Отлично борется с чувством голода. Также он богат витаминами и микроэлементами, улучшает состояние кожи и работу мозга. В общем, плюсов очень много! Поэтому не будем их тут все перечислять и давайте приступим уже к приготовлению👇🏼 Ингредиенты: Приготовление: Для начала нужно хорошенько промыть нут, залить чистой водой и оставить на несколько часов (в идеале замочить на ночь)...

Почему не стоит покупать кетчуп? Прежде всего, вы должны понимать, что производители злоупотребляют сахаром, дабы замаскировать имеющиеся пищевые или вкусовые недостатки продукта. В некоторых «экземплярах» сахара даже больше, чем в мороженом! Ссылку на статью о вреде сахара и его здоровых альтернативах оставлю в конце👇🏼 Также покупные кетчупы содержат всего 15% томатной пасты, 80% синтетических ингредиентов и ещё 5-7% составляют компоненты с буквой «Е». Различные загустители, красители, химические ароматизаторы, стабилизаторы, модифицированный крахмал и тд...

Наверное каждый слышал о том, что выпечка из обычной белой муки не несёт пользы нашему организму. Но чем же она всё-таки вредна? Давайте разберёмся👇🏼 Во-первых, мука, которую мы чаще всего видим на полках магазинов, подвергается различным обработкам, для более длительного хранения. Разрушается самое главное – зародыш и твёрдая оболочка. Т.е. все полезные вещества: витамины, микроэлементы, клетчатка и др. уходят. Во-вторых, белый цвет не свойственен настоящей муке, он добивается хим. обработкой...

Полезный десерт без муки, сахара, выпечки, яиц и молочки. Ещё и очень-очень вкусный! Делается всё невероятно просто, справится даже ребёнок) Что ж приступим👇🏼 Ингредиенты: Помещаем все ингредиенты в блендер и тщательно перемалываем. Я потом добавила ещё цельный кунжут, но это не обязательно. Выкладываем в любую форму и отправляем в морозилку на час. Консистенция получается плотная, но не перемороженная. Острожно, съедается моментально! Можно ещё из полученной массы слепить конфетки. Обвалять в какао или кунжуте и отправить в холодильник настояться и застыть...

Эти рецепты прекрасно подойдут сидящим на диете, сторонникам #зож и тем, кто просто любит попить кофе/чай с чем-нибудь вкусненьким) Ведь эти печенья не только вкусные, но и полезные! Читайте, сохраняйте к себе и пробуйте👇🏼 Итак, первым на очереди у нас будет грушевое печенье. Для него вам понадобятся:⠀ Приготовление:⠀ Разогреваем духовку до 180 градусов. Льняную муку заливаем водой и оставляем на 20 минут. В блендере перемалываем груши в пюре. Добавляем в него все ингредиенты (получается мягкое, влажное тесто)...

Невероятный рецепт кексов, которые получаются с шикарной текстурой и лёгким ароматом банана) Итак, всё неприлично просто, прям для ленивых)) Сразу скажу, я не использовала гречневую муку, которая идёт по рецепту. Полный список ингредиентов см. в конце статьи Вместо неё замочила стакан зелёной гречки на 4 часа и прям вместе с этой же водой закинула в блендер. Соответственно, дополнительно добавлять молоко или воду уже не нужно. Туда же отправляем 2 (прям спелых) банана, подсластитель (у меня сироп топинамбура), 2 ст...

Коллаген – это белок, составляющий основу нашей соединительной ткани. Он отвечает за её эластичность и прочность. Поэтому, если вы хотите сохранить кожу молодой и красивой, вам обязательно нужно потреблять достаточное количество коллагена. Использовать различные искусственные коллагеновые добавки не особо хочется... Холодец, мясные бульоны – это, конечно, хорошо, но где взять натуральный коллаген на растительном питании? Ответ на этот вопрос читайте ниже👇🏼 Лучший способ увеличить выработку коллагена...