Мне в сообщения иногда приходят вопросы по разгрузочным дням. Тем более лето, жара, кушать не хочется. Я скажу так - разгрузочные дни я точно советую проводить под контролем доктора. Вред они могут нанести при разных болезнях, имеющих противопоказания к проведению таких дней.
НИКАКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ - беременным, кормящим матерям, детям. Если есть сахарный диабет и заболевания ЖКТ разгрузочные дни возможны ТОЛЬКО под наблюдением врача.
Я делала разгрузочные дни: отменяла ужины пару раз в неделю (16-часовой голодный промежуток). Чувствовала себя вполне себе ок) А знакомая у меня вообще устраивает разгрузочные недели голодания - там заход и выход постепенные, через чаи и отвары. В любом случае, если хотите устроить себе день-два разгрузки - лучше просто пейте достаточно воды, добавьте белковой пищи и достаточное количество овощей - и разгрузитесь, и завтра не скушаете за 2 дня.
Также, я веду свой онлайн курс по домашнему фитнесу и правильному питания. На нем мои подопечные снижают вес на 5-7 кг за месяц без стресса и вреда для здоровья. За подробностями: ПИШИ МНЕ В ВК
