Прислушайтесь к своему организму – некоторые сигналы явно свидетельствуют о том, что ваше привычное меню требует корректировки.
Перманентная усталость
Часто бывает такое: вы плотно позавтракали, вроде бы зарядились энергией, но, едва придя на работу, уже чувствуете себя уставшим, а ближе к обеду сил вовсе нет? Такая хроническая усталость может быть результатом употребления в пищу продуктов, подвергавшихся длительной термообработке. Это могут быть как покупные полуфабрикаты, так и домашние блюда.
Кроме того, перманентный упадок сил часто возникает в результате питания продуктами с высоким гликемическим индексом: к таким относятся любые кондитерские изделия, мед, некоторые фрукты, сухофрукты, злаки. После их употребления содержание сахара в крови резко повышается, а спустя недолгое время так же резко падает. Из-за этого вы не ощущаете ни сытости, ни заряда бодрости.
Плохое состояние шевелюры
Здоровье волос – один из главных показателей того, насколько вам подходит ваше повседневное меню. Если локоны тонкие, ослабленные, тусклые – это явный сигнал, что вам не хватает важных питательных веществ, в частности белка либо железа. Если волосы сильно выпадают, возможно, вам следует включить в рацион продукты, богатые витаминами В9, В12, а также полезными жирными кислотами.
Угнетенное настроение
Если в вашем меню преобладают обработанные продукты с обилием консервантов и вредных добавок, фастфуд, не удивляетесь, что вас постоянно преследуют чувства тревожности и подавленности. Когда человек питается преимущественно бутербродами, выпечкой и пиццей, его мозг испытывает острый дефицит полезных веществ, таких как жирные омега-3 кислоты. Последние очень важны для поддержания хорошего настроения.
Кроме того, ощущение подавленности, вплоть до развития депрессия, может возникнуть, если вы продолжительное время придерживаетесь низкоуглеводной диеты.
О том, как связаны с питанием проблемы с кожей и частые простуды, читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!
