Утром в зеркале никому не хочется видеть опухшее лицо. «Надутого» эффекта можно избежать, если внимательно проанализировать свое меню. Самые простые продукты, которые присутствуют в ежедневном рационе питания, могут быть причиной нежеланного явления.
1. Соль
Не секрет, что соль удерживает воду в организме и как следствие появляются отеки. Необходимо меньше солить пищу во время приготовления и не досаливать готовое блюдо.
Роспотребнадзор предупреждает, что до 80% соли попадает в рацион человека с готовыми и рафинированными продуктами.
«Скрытая соль» находится в самых неожиданных, продуктах: хлебе, овощных соках, консервах, замороженных полуфабрикатах, в готовых соусах и смесях специй.
Чтение списка ингредиентов на упаковках продуктов перед их покупкой поможет сделать правильный выбор и оградить себя от избытка солей натрия.
2. Хлеб
Глютен — это белок клейковины совершенно безвреден для большинства людей. Но у страдающих целиакией (непереносимость глютена) или аллергией на него, вызывает отеки, вздутие живота, расстройство ЖКТ. По разным оценкам около 13% населения имеют болезненную реакцию на глютен.
Исключение изделий из пшеничной или ржаной муки из рациона на несколько недель поможет выявить еще один возможный источник отечности.
3. Молоко
Вкусный напиток полезен для детей и взрослых. Но его употребление приводит к появлению отеков и неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы в случае индивидуальной непереносимости, например, лактозы.
Интересно, что в основном алактазия определяется на генетическом уровне и зависит от региона обитания. К ней больше склонны жители севера, Азии, Африки и Латинской Америки. Только 10% от населения России имеют ферментную недостаточность.
Небольшое количество молока выпитого в первой половине дня предупредят «припухшее» отражение в зеркале утром.
4. Помидоры
Конечно если поесть соленых и маринованных томатов, то неминуемо произойдет задержка воды в организме.
Свежие помидоры на ужин тоже приводят к появлению мешков под глазами. Всему виной вещество соланин, которое содержится в пасленовых. Оно вызывает воспаление слизистых оболочек.
Термическая обработка плодов снижает вредное воздействие вещества.
5. Сладости
Немногие знают, что сахар способствует задержке жидкости в организме и вызывает отеки лица. Особенно к такой реакции склонны сладкоежки за 40. Более того сахар негативно влияет на гибкость коллагеновых волокон. Со временем кожа на лице выглядит дряблой.
Чтобы избежать отечность, необходимо следить за своим здоровьем и контролировать свое питание.
Справиться с неприятным явлением поможет обильное питье чистой воды. Включение в меню продуктов, обладающих легким мочегонным действием (арбуз, сельдерей, огурец, гречка).
Лимфодренажный Испанский массаж лица отлично помогает вывести излишнюю жидкость и придаст коже свежий вид.
