Вода не лучший помощник в жару. Хотя бывает и хуже
Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Лето вступило в свои права и принесло, как говорят синоптики, "на большую часть европейской территории России" аномально высокую температуру. Столбики термометров устремились вверх.
Виной всему разумеется антициклон. Но простому обывателю это не интересно. А интересно - что делать? Как спасаться от жары? Нам банально постоянно хочется пить. Ведь мы потеем. Это всем понятная реакция организма на повышение температуры тела.
В жару мы расстаёмся с 4 литрами жидкости! А раз мы теряем жидкость, требуется её восполнение. Ведь обезвоживание чревато слабостью, головокружением, обострением хронических болячек.
Многие считают, что лучшее питьё - это простая вода. Но они ошибаются.
То, что в жару невозможно утолить жажду газированными напитками типа "кока-кола" ни для кого не секрет. Да и пользы от такого питья не дождёшься.
Казалось бы должен сгодиться плодово-ягодный компот. Это же "натурпродукт". Но в него кладут сахар. И этот факт ставит под сомнение пользу такого напитка.
Вроде бы вода - идеальный вариант: не сладкая, без консервантов и прочих не полезных добавок. Присмотритесь на улице: многие носят с собой бутылочки с обычной питьевой водой. И да, она действительно утоляет жажду. Только вот достаточно ли в жару только утолить жажду?
Не малова-то ли будет? Ведь с потом выделяется не просто вода. Мы теряет минеральные соли. А значит нам надо не просто защититься от обезвоживания, но и пополнять микроэлементы. И для этого просто вода не подходит.
Что же тогда?
- Если вода, то с лимоном и слегка подсоленная. На стакан воды дольку лимона и щепотку соли
- Зелёный или чёрный чай. Лучше с лимоном или с мятой.Можно и стем, и с другим одновременно. А вот прохладный или тёплый - не важно. Кстати, горячий зелёный чай ещё и даёт защиту от ультрафиолета
- Кисломолочные напитки: кефир, кумыс, айран и тому подобное. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника. А значит - на наш иммунитет!
- Ягодные и фруктовые морсы без добавления сахара. Если же предпочитаете свежевыжатые соки, - то наполовину разбавьте их водой
- Чайный гриб. Натуральный квас. Но где их взять в наше время? Хотя... Кое у кого наверняка найдутся
- Ну и новый тренд - "овощные морсы". Например, огуречная вода. Просто порежьте огурец крупными кольцами или дольками и опустите в стакан или кувшин с кипячёной водой. Можно добавить стебли сельдерея. Можно петрушку и укроп. Немного соли не повредит, если знать меру и не переусердствовать
Так что в жару лучше найти замену простой воде и обогатить питьё необходимыми солями, минералами и микроэлементами.
А у вас какой любимый летний напиток? Чем вы привыкли утолять жажду и бороться с обезвоживанием? Напишите в комментариях!
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!
