Почти каждый из нас слышал, что пить воду по утрам – это полезно для организма. Но в чем заключается эта польза? Когда будет заметен эффект? И можно ли заменить воду на чай или кофе?
Мы собрали для вас 5 весомых причин пить воду по утрам, если вы не делали этого ранее.
Вода играет важную роль в нашей жизни. Именно она переносит питательные вещества в организме, выводит опасные токсины и активно влияет на наше здоровье.
Традиция пить воду по утрам издавна существует в восточных странах. В Китае, Японии и Индии стакан воды натощак до сих пор является одним из главных секретов долголетия. Оттуда эта привычка пришла и в европейскую культуру.
Причина № 1. Эффективное пробуждение
Чистая питьевая вода способна подарить организму заряд бодрости и хорошего настроения. Особенно полезен стакан жидкости будет тем, кто ощущает вялость и слабость после пробуждения. Благодаря воде стимулируется синтез красных кровяных телец, а значит – в кровь поступает больше кислорода. Это способствует повышению энергии. Попробуйте пить стакан воды вместе кофе и спустя 1–2 недели вы будете более бодрыми по утрам.
Причина № 2. Очищение организма
Во время сна в нашем организме происходят различные процессы очищения. Вода, выпитая утром, помогает устранить токсины и шлаки, оставшиеся после очищения, что положительно влияет как на внутреннее состояние организма, так и на внешний вид.
Причина № 3. Улучшение аппетита
У многих по утрам нет аппетита, поэтому они пропускают самый важный прием пищи. Однако если вы ежедневно будете выпивать стакан воды после пробуждения, то раз и навсегда забудете об этой проблеме.
Также стоит знать, что вода стимулирует выработку ферментов и работу кишечника, понижает кислотность желудочного сока. А это – залог правильного пищеварения в течение всего дня.
Причина № 4. Улучшение обмена веществ и снижение веса
Многочисленные исследования доказали, что всего 1 стакан воды по утрам способен ускорить обмен веществ на 30%. В результате ткани организма быстрее насыщаются кислородом и различными питательными веществами.
Ускоренный метаболизм положительно влияет на количестве сжигаемых калорий, что помогает эффективнее бороться с лишним весом. И кстати, вода препятствует отечности, что также положительно скажется на вашей фигуре.
Причина № 5. Улучшение состояния волос и кожи
Стакан воды после пробуждения способствует разжижению крови и нормализации работы кровеносной системы. В сочетании с выведением токсинов все это положительно сказывается на состоянии вашей кожи. Многие отмечают, что исчезают угри, покраснения и воспаления, восстанавливается эластичность и здоровый оттенок кожи.
Также большое значение вода имеет и для роста волос. Доказано, что стакан воды натощак приносит волосам максимум пользы и способствует доставке питательных компонентов к волосяным фолликулам.
Как правильно пить воду натощак?
Диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
- Выпивать воду лучше всего в течение 5–10 минут после пробуждения.
- Подойдет только негазированная чистая вода. Лучше всего, если она будет фильтрованной, бутилированной, талой или родниковой.
- Завтракать можно примерно через полчаса после употребления воды.
Какую воду пить?
Самый частый вопрос – какую температуру должна иметь вода. Однозначно не стоит выбирать ледяную жидкость или кипяток, так как особой пользы от них не будет. В остальном же мнения специалистов расходятся:
- Холодная вода (примерно 15–20 градусов) может раздражать слизистую желудку, однако именно она позволит почувствовать прилив сил и взбодриться.
- Вода комнатной температуры (примерно 25 градусов) полезна для желудочно-кишечного тракта и помогает улучшить пищеварение.
- Теплая вода (около 35–40 градусов) способствует очистке организма, а также хорошо стимулирует метаболизм.
Так что, выбирайте температуру в зависимости от того, какого эффекта хотите добиться.
А вы пьете воду натощак? Расскажите об этом в комментариях.