46 подписчиков

Нам все это время врали: как влияет вода на похудение, и можно ли пить во время еды

3 минуты

271 прочтение

10 июня 2021

Здравствуй, дорогой читатель! Тебя приветствует команда канала Bam-Buk , на котором ты найдешь полезные советы для себя и здоровья.

Мифов полон мир, особенно, если это касается диет, похудения и всего остального, о чем так любят рассуждать специалисты в области питания. Вспомните себя ребенком: стоило налить к обеду стакан "колы", и выпить его во время еды, как мама начинала отчитывать и отбирать этот самый стакан, приговаривая:

-По телевизору говорил умный человек, - диетолог, он сказал, что пить во время еды ни в коем случае нельзя! Так, ты разбавляешь желудочный сок в желудке, и от этого, пища усваивается хуже. А у тебя и так проблемы с пищеварением, а ну давай сюда стакан.

Знакомая ситуация, не правда ли? Не обязательно, чтобы в стакане был сладкий напиток, под запреты диетологов попадает любая жидкость, даже обычная вода. В любом случае, давайте подробно разберемся с водой и выясним, правдивы ли все те мифы, что сложились вокруг этой жидкости и нашего пищеварения.

Дневная норма воды

Само понятие ( и миф) трактуется так:

Пить нужно много и большими порциями: в течении дня выпивайте не меньше 2 литров воды, если вы девушка. А если мужчина, то все 3 литра воды.

При чем не каждый человек сможет осилить пить столько воды, в таких случаях, специалисты советуют заставлять себя, и пить через силу.

Получается уже какой-то садизм: над собой и своим организмом. В интернете можно найти множество историй из жизни людей, которые испытали резкие проблемы со здоровьем после вот таких советов. В список входит: проблемы и боли в сердце, отек организма и даже смерть.

Да, в 2008 году реально задокументировали смерть от переизбытка воды в организме.

История произошла в Англии, где 40-летняя британка решила настойчиво и в кратчайшие сроки похудеть. Она выбрала опасную и специфичную диету:

пить каждый день по 4 литра воды;
съедать каждый день на 500 ккал меньше.

Это дало ей результат: за три недели, она похудела на 6.5 кг, пока не сделала роковую ошибку. Не успев в течении дня выпить требуемые 4 литра воды, она решила осилить все разом. В течении долгих 2-х часов, она пила через силу воду, а уже через час была госпитализирована в больницу, с отеком мозга. В больнице она впала в кому и впоследствии скончалась.

Что мы можем почерпнуть из этой истории?

Наше тело знает свое устройство гораздо лучше, чем все диетологи и специалисты вместе взятые. Пить воду нужно тогда, когда организм испытывает жажду, что сразу передает нам. Вода нужна, особенно во время тренировок, когда от физических нагрузок мы теряем большое количество жидкости с потом, а кровь становится гуще, что может привести к тромбам.

Нету четкой нормы по потреблению воды в сутки. Нужно отталкиваться от индивидуальности каждого организма, времени суток, климата, времени года, температуры и условий, в которых находится конкретный человек.

Как вариант, можно ориентироваться по цвету мочи, который подскажет текущее состояние организма:

Можно ли пить воду во время еды?

Можно, и даже нужно, особенно для тех, кто стремится похудеть. В народе есть миф о том, что если выпить воду во время еды, то она разбавит желудочный сок, от чего желудок станет справляться с пищей хуже. Это абсолютно не так.

Даже больше, - если бы это было правдой, то люди, страдающие изжогой боготворили бы воду за такой эффект, ведь она могла бы уменьшать кислотность в организме, из-за которой и происходит изжога. Но это невозможно, ведь для уменьшения кислотности, нам пришлось бы выпить огромный объем воды, который физически не поместится в желудке, ведь его вместимость всего 1.5 литра.

Да и к тому же, кислотность вырабатывается постоянно во время пищи, даже когда мы смотрим на аппетитную еду, или чувствуем ее запах.

Более того, правильные эксперты советуют пить воду, или низкокалорийный напиток перед едой, чтобы наполнить желудок, и уменьшить чувство голода, что спасет от переедания, и от лишних калорий.