Сегодня все стараются вести здоровый образ жизни. В том числе правильно питаться. Иногда приходится обращаться за консультациями к диетологу
Похудение с помощью жестких диет давно уже не в моде. Чтобы привести себя в форму, достаточно придерживаться определенных принципов правильного питания. Но для каждого они индивидуальны.
Если вам сложно самостоятельно составить правильный рацион, стоит обратиться к диетологу. Экспертов в этой области сейчас много. Правда, найти действительно грамотного специалиста, который поможет решить проблему без банальных советов типа: «Не ешьте на ночь углеводы, и будет вам счастье», непросто.
Рассказываем, как отличить хорошего диетолога от шарлатана.
Медицинское образование
В идеале диетолог должен иметь медицинское образование, ведь диетология — это раздел медицины. Для грамотного составления рациона специалист должен не только знать калорийность продуктов, но и понимать основы биологии, химии и даже психологии. Конечно, пыльный диплом о высшем образовании десятилетней давности можно считать устаревшим. Но если к нему прилагаются сертификаты о постоянном повышении квалификации и изучении новых тенденций и методик — все нормально.
Если на сайте или в профиле специалиста нет никаких упоминаний об образовании, вы можете в корректной форме при личной встрече попросить его показать вам подтверждающий документ. В этом нет ничего зазорного, ведь вы доверяете специалисту свои жизнь и здоровье. Если у диетолога нет медицинского образования, но есть иностранные сертификаты — это тоже неплохо. Не все смогли в детстве определиться с профессией и вовремя попасть в подходящий вуз. Но если с возрастом человек понял свое призвание и постоянно учится, в том числе за рубежом, это говорит о его серьезном отношении к делу и достаточном уровне знаний.
Индивидуальный подход
Диетолог должен заботиться о вашем здоровье и индивидуально подходить к составлению диеты. Хороший специалист всегда уточнит, какими хроническими заболеваниями и пищевыми аллергиями вы страдаете, попросит сдать общий анализ крови или тест на гормоны, разузнает о перенесенных в последнее время заболеваниях и принимаемых пищевых добавках и лекарствах. Если после
первого: «Здравствуйте» — вы получаете стандартную диету, которая «подходит всем», стоит сразу же попрощаться с таким «специалистом».
Меньше слов — больше дела
Если диетолог с первых минут общения обещает вам результат в определенные сроки — задумайтесь. Никто и никогда (даже врач!) не может дать точных прогнозов на похудение и уж тем более обозначить конкретные сроки. Здоровое похудение — длительный процесс. Тотальное изменение режима, хотите вы того или нет, повлияет на ваш организм, но никто заранее не скажет, как и когда это произойдет.
Возможно, ваше тело начнет стремительно избавляться от зимних запасов жира, а возможно, со страху накопит еще пару килограммов. Поэтому, если «специалист» гарантирует вам определенные результаты в определенный срок (тем более короткий!), стоит помахать ему ручкой на прощание.
Не бросит вас в беде
Если у вас случаются срывы (а такое вполне вероятно при резкой смене типа питания), то диетолог не должен говорить: «Сама виновата — булочек натрескалась». Грамотный врач в такой ситуации должен пересмотреть подобранную диету и, возможно, смягчить ее. Или добавить в рацион немного БАД, которые помогут организму принять изменения.
Так или иначе, диетолог должен быть заинтересован не только в том, чтобы вы начали потреблять 1 200 ккал в сутки вместо 2 000, но и в том, чтобы вписать диету в ваш комфортный образ жизни. Любое изменение режима питания — это стресс для организма.
Но диетолог не должен быть тем человеком, который добавляет вам стресса в этой ситуации. Его задача — не просто помочь плавно войти в режим, но и контролировать ваше здоровье на протяжении всего периода адаптации.
Ранее +1Платформа поделилась 4 способами, как победить герпес.
Автор: Проект +1
Фото: Avalon_Studio / iStock
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!
