Первая мысль при похудении - это как следует затариться йогуртами, кефиром и постными печеньками. Так же, под руки, попадаются различные кукурузные хлопья с гордой надписью "Fitness", хлебцы, овсянка, конечно.
Что по итогу?
Женщина, со слезами на глазах, проходит мимо любимой шоколадки, ест мало, постоянно недоедает, испытывает чувство голода и чувствует себя просто отвратительно.
Но самое главное - она не худеет! В итоге - срыв, неоправданные ожидания и плюс (в лучшем случае) пол кило в сторону низкой самооценки.
Почему так происходит?
Нам всем, потребителям, давно пора понять, что главная цель производителя - продать нам товар. Ему не нужно, чтобы мы худели, ему не нужно, чтобы мы чувствовали себя лучше. Всё, что ему нужно - это чтобы мы купили больше.
Поэтому он будет пихать в продукт много сахара, много жира - много "пустых калорий" и всё это закроет словом фитнесс, чтобы вы думали, что будете от этого худеть.
Давайте возьмём за пример йогурты.
Какая женщина сможет надолго наесться йогуртом? Никакая! Не обманывайте себя - йогурты вкусные, йогурты содержат много сахара, стимулирующего аппетит.
Не буду называть марку, просто приведу в пример один йогурт, который по моим наблюдениям очень часто покупают худеющие женщины.
Это низкожировой 2% греческий йогурт. Худеющие думают, что такой йогурт самый полезный, содержит много белка, мало калорий и жира.
Итак - упаковка 250 грамм, но хитрый производитель указывает жирность, как и калорийность на 100 грамм продукта (2% жира и всего 63 килокалории). Итого за маленькую баночку несытного и безвкусного йогурта, мы имеем
Около 5% жира при около 157 килокалорий.
Если девушка имеет лишь 5 лишних килограмм и средний рост в 165 см - её суточная калорийность будет равна около 1200 килокалорий. Т.е мы съедаем йогурт и грубо остаётся всего 1043 калории на сутки. Но я взяла самый безобидный йогурт, а есть те, которые содержат и по 6 и по 9% жира и их калорийность будет равна небольшой шаурме.
А вы, как бы, планировали на этом худеть:)
Это пустые калории, с таким же успехом вы могли бы съесть почти половину шоколадки с чаем и пол дня ходить с улыбкой на лице и не чувствовать себя ущемлённой.
А если бы вы заменили завтрак из хлопьев на полноценный. Например, сырники с соусом и фруктами, вы бы даже похудели, а ели бы при этом по-царски.
Это и есть мой способ похудеть) Вскоре, я постараюсь вам объяснить всё подробнее, а так же расскажу, что не так с хлопьями.
