В последнее время всё больше людей спрашивает о питании, потому решил написать о том, что я ем. Хотя здесь правильнее будет сказать «как я ем»:
1. Я ем всё! То есть совсем всё, что хочу. Суть не в выборе продуктов, а в мере, если быть точной, в дневном потреблении энергии.
2. В день я употребляю в среднем около 1500ккал.
3. Я ем очень много белка. В среднем у меня выходит порядка 100-150г белка в день.
4. Разок в неделю я позволяю себе съесть более 2000ккал, иногда значительно больше.
5. Когда я чувствую плато, не могу пробить цифру на весах, я могу денёк поголодать.
6. Я стараюсь есть то, что позволяет моей психике выдержать. Отказ от любимых продуктов порой ведёт к тому, что вы просто не можете выдержать диету. 2-3 дольки шоколада вас не убьют, если вы их впишите грамотно в рацион.
7. Я каждый день взвешиваюсь, чтобы понимать, как меняется мой вес, но при этом я отдаю себе отчёт в том, что является изменением жира, а что изменением уровня жидкости в теле.
8. Ем я 2 раза в день.
9. Я стараюсь не есть поздно.
10. Я практически никогда не пью алкоголь.
Как видите, всё очень просто и самое главное приносит свои результаты.
