Привет! Меня зовут Лена, мне 29. Долгие годы я пыталась похудеть. Диеты несколько раз помогали сбросить лишние 5 кг, но эффект держался недолго. Как только прекращала голодать, вес возвращался. Мне надоело мучиться и последние пару лет я забила – ела вредную еду и прибавила еще 5 кг. Итого лишних у меня накопилось уже 10 🐷
Муж стал намекать, что надо записаться в спортивный зал, было обидно. Однажды проснулась, посмотрелась в зеркало и поняла, что отражение мне не нравится и действительно пора браться за себя. Опять голодать я не собиралась, вместо этого решила изменить подход к питанию. Рассказываю, что я делала и как обрела тело мечты, питаясь вкусно и сытно.
Шаг 1. Заменила обычные продукты на фермерские
В моей стандартной продуктовой корзине были чипсы, соусы, которые я добавляла во все блюда, различная вредная заморозка, печенье и конфеты. Такая пища не только калорийная, в ней много добавок. Я поняла, что если перейду на полезные продукты без химии и сахара, то похудею.
У нас в супермаркетах мало такого, поэтому я обратилась к коллегам, вдруг кто что подскажет. Одна девочка посоветовала доставку «Ешь Деревенское». Это натуральные продукты с фермерских хозяйств без красителей и консервантов. Они не лежат на складах, а делаются под заказ, так что все точно свежее.
В общем, я заинтересовалась и решила попробовать. Прикинула примерный список блюд на неделю и закупилась ингредиентами. Фрукты, молочка, каша, мясо, рыба, зерновой хлеб, полезные закуски – все нашла в этом онлайн-магазине.
Шаг 2. Составила грамотный рацион и строго его придерживалась
Чтобы не переедать, я рассчитала свою норму калорий и белков, жиров, углеводов. В интернете много сайтов, которые позволяют это бесплатно сделать. Просто вводите возраст, рост, вес и цель (набор, удержание или потеря веса), после чего выдают показатель, сколько нужно есть для похудения без вреда для здоровья. Например, у меня это 1700 ккал.
Я не стремилась следовать этой цифре жестко, но ориентировалась на нее и БЖУ при составлении меню. Главные принципы были такие: вкусные блюда из натуральных продуктов + прием пищи часто, но разумными порциями. Короче говоря, я старалась отойти от жестких диет и брать энергию не из конфет, а из питательных продуктов.
Пример моего меню на 1700 ккал:
На сайте «Ешь Деревенское» прописаны калории всех продуктов, это удобно и помогло мне при расчетах. Со временем я стала питаться полностью интуитивно и уже знала, сколько чего надо для насыщения. Да и главная ставка в принципе была не на калории, а на натуральность питания.
Промежуточные итоги спустя месяц
Спустя месяц такого питания я похудела на 6 кг. Описать мои эмоции словами сложно: это счастье, радость и даже шок. Не думала, что получится так быстро и просто сбросить вес, ведь я даже спортом не занималась и особо не ограничивала себя в еде. Только заменила всякие снеки вкусными и натуральными продуктами.
Вдобавок к красивой фигуре получила ещё и здоровые волосы, отличное самочувствие и хорошее настроение.
Что со мной стало через три месяца
Постепенно я сбросила еще 5 кг, суммарно вышло 11. Вес не возвращается, он стабилен. Больше худеть мне не нужно, так что я себя особо не ограничиваю, но с переходом на фермерские продукты из «Ешь Деревенское» мне перестало хотеться «гадостей» вроде чипсов. Баланс белков, жиров и сложных углеводов помогает поддерживать вес.
Сейчас я заказываю фермерскую еду уже не только для себя, но и для всей семьи. Муж любит свежее мясо, а ребенок фанат ароматных фруктов.
Вот какие продукты лично я полюбила в итоге больше всего:
🍶 Рассыпчатый жирненький творог, который можно полить фермерским вареньем и съесть на завтрак.
🧀 Разные сыры: адыгейский, творожный, брынза, сулугуни, камамбер – очень вкусно и питательно.
🥚 Деревенские яйца с ярко-оранжевым желтком, из которых варю пашоты, как в ресторанах.
🐟 Слабосоленую семгу, с которой можно делать очень крутые сэндвичи и салаты.
🥒 Огурцы с пупырышками, которыми можно хрустеть на весь дом вместо чипсов.
🍅 Сочные помидоры без белой сердцевины и с тонкой кожицей (это просто находка!).
🍞 Ржаной хлеб со злаками, который заменил мне все магазинные батоны и булочки.
Конечно, это не все, но больше не буду вас грузить – лучше посмотрите ассортимент на сайте.
Чем мне вообще понравился магазин «Ешь Деревенское»
✅ Здесь много всего полезного и нет соблазна заказать какую-нибудь гадость, потому что такого тут попросту не бывает. Молочка, мясо, овощи, фрукты, бакалея, сладости, хлеб и не только – я нашла всё, что нужно для здорового питания. Фермерских хозяйств много: заказываю постоянно у разных и потом возвращаюсь к тем, у кого было вкуснее. Хотя честно – вкусно у всех😂
✅ Большую часть продуктов фермеры готовят под заказ. Срок годности ограничен, поэтому их собирают буквально день в день. В обычных магазинах продукты месяцами лежат на прилавке, потому что их обрабатывают химией.
✅ Доставка в этот же день. Я делаю заказ до 11:00, а привозят уже после 18:00.
✅ Адекватные цены за такое качество. Изначально я думала, что они будут запредельные. На деле же стоимость плюс-минус сопоставима с магазинной: где-то чуть дороже, где-то такие же. Например, литр молока можно купить за 93 рубля, авокадо за 215, большую курицу за 525.
Фермерские продукты помогли похудеть без напряга, потому что они очень вкусные. Даже элементарный салат с помидорами и огурцами можно есть вообще без заправки – ну очень ароматный! Если для вас тоже актуально правильное питание или вы просто хотите кормить семью свежими продуктами без химозы, рекомендую этот интернет-магазин. Оставляю ссылку на сайт – переходите и выбирайте.
