Всем привет! У вас есть привычка завтракать? Современный ритм жизни приучил нас торопиться и постоянно куда-то бежать. Поэтому вы часто завтрак пропускаем - с утра и без него много дел и забот.
И это совершенно зря. Не с проста же в народе есть поговорка "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Так и нужно делать. У нас же получается совершенно иначе - утром мы ничего не едим, а вечером приходим с работы и до отказа набиваем свой живот.
Попробуйте хотя бы в рамках эксперимента в течение двух недель завтракать по утрам. Посмотрите, насколько изменится ваше самочувствие, каким будет метаболизм, появится ли легкость в движениях, в желудке и так далее.
Вот увидите, после двух недель эксперимента вам не захочется пропускать утренний прием пищи и лишать себя энергии и сил.
Следующий вопрос заключается в том, а что же съесть на завтрак. Чтобы было вкусно, полезно и сбалансировано.
Для этого приема пищи акцент нужно сделать на сложных углеводах и белке. Жиры также включаем. Поэтому хорошим вариантом станет, к примеру, яичница с беконом или салом, семена льна, огурец и сельдерей, авокадо.
Есть только одну кашу будет недостаточно, так вы получите сложные углеводы, но останетесь без белка. Поэтому можно добавить хотя бы вареное яйцо.
Что касается жиров, то тут я не устаю повторять - их бояться не нужно, ведь они бывают как вредные, так и полезные. К полезным относится уже упомянутое выше авокадо. В первой половине дня его есть можно без зазрения совести. А заодно получать свою норму жиров. Рассмотреть можете также сало. Опять же с учетом того, что есть его будете до 16:00.
Колбаса, сосиски, паштет - все то, что мы едим для скорости утром, все это вредно. Поэтому про бутерброды забудьте.
Кстати, каши, которые заливают кипятком без варки, тоже лучше не использовать, они в себе ничего полезного не содержат.
Если хотите освободить время от готовки можете, допустим, залить с вечера гречку кефиром или водой. Утром ее можно будет сразу есть.
М-дм Шопоголичка
