Есть такой товарищ- инсулин, с которым шутки плохи. Лучше его по пустякам не тревожить!
Так вот, если вы будете в период пищевого окна есть всякую бяку (фастфуд, оливье с жареной картошечкой, колбасу, пирожные) ваш инсулин будет скакать как юная барышня в лихие 90-е под песни Руки вверх!
И успокоить его в период 16 ч пищевого покоя будет невозможно. А это значит, что вам все время будет хотеться есть.
Но выход есть!
Первое, с чего вы должны начать — это пересмотреть свой рацион.
- Убрать сахар и продукты со скрытым сахаром! (соусы, кетчупы, соки, йогурты с добавками и т.д.)
- Успокоить этого товарища инсулина. Есть меньше углеводов (выпечка, крупы, картофель...) Мы не на угольных шахтах сутками пашем, чтоб так запасаться ими!
Углеводы нам безусловно нужны, но это не основа рациона!
И овсянка - это не лучший завтрак, как нам твердили последние лет 20
Ешьте белок и полезные жиры. Они дадут вам чувство сытости на более длительное время и не вызовут скачков сахара в крови.
Избыток углеводов в рационе и постоянные скачки сахара не дают вам сбросить лишние кг.
И я вам скажу больше- это всё вызывает болезни, такие как СПКЯ (Синдром поликистозных яичников), миомы, инсулинорезистентность, диабет и др.
Мой путь от болезни к здоровью был долгим! У меня уже не было сил. Я питалась одними таблетками, гормонами и не могла смотреть на себя в зеркало.
Но мне удалось всё изменить! Питанием, умеренной физической нагрузкой и витаминами! Нужно только действительно этого захотеть и решиться! Твёрдо решить прожить свою единственную жизнь, в первую очередь, в здоровом и стройном теле!
Подписывайтесь на мой канал, здесь вы узнаете много полезной информации.
