Как действовать?
1. Создать свой идеальный образ. Подумай, как ведет себя ТА идеальная "ты"? Возможно не ест фастфуд и не сидит целыми днями на диване ? Начинай делать всё так же.
2. Заведи блокнот и записывай туда все твои приемы пищи. Так будет легче себя контролировать. Начни проводить анализ пищи до того, как ты съела .ты съела её проводанализ пищи до того , как ты съела её.
3. Оформляй блюдо красиво, получай удовольствие от процесса приема пищи.
4. Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. И прекращай есть тогда, когда почувствуешь насыщение. Сигналом к прекращению трапезы должна быть не пустая тарелка, а именно чувство сытости.
5. Не храни испорченные продукты, покупай качественную еду. Акцентируй внимание именно на качестве, а не количестве пище в вашем холодильнике.
У тебя всё получится 💖
