Умение признать, что вы уже не такие подвижные и гибкие, как 10-15 лет назад бывает очень сложно, ведь в душе мы все такие же молодые и активные, только вот на самом деле после 30 лет начинает стремительно теряться подвижность крупных суставов и тазобедренный сустав не исключение.
Подвижность тазобедренного сустава в первую очередь показатель его здоровья, так как закрепощенный сустав не имеет должного зазора между рабочими поверхностями и имеет сниженное количество синовиальной жидкости. Плохое кровообращение так же накладывает свой отпечаток на здоровье сустава, его ткани недополучат питательные вещества и кислород для качественного восстановления.
Конечно не стоит сразу падать на пол и начинать развивать подвижность суставов в первую очередь при появлении проблем посетите специалиста и получите консультацию, а так же согласуйте упражнения перед началом их выполнения.
Те же кто здоров и готов поддерживать и развивать свои тазобедренные суставы ниже приведены два упражнения или асаны из индийских физических практик. Данные позы позволяют качественно улучшить кровообращение тазобедренных суставов, так как активно работают мышцы тазовой области, а специфика движений улучшает подвижность суставов.
Первая поза или асана Поза воина 2
Очень полезно выполнять данную позу в динамике на вдохе мягко выполняя прогиб с подъемом передней руки вверх, а с выдохом возвращаться обратно.
Еще одна базовая поза йоги улучшающая подвижность таза Поза треугольника.
Реклама партнера:
Купи любимому питомцу Игрушки порадуй песика, 2 по цене одной
