Автор этой методики, Франческо Чирилло, который время учебы в институте начал испытывать проблемы с успеваемостью.
Чтобы исправить ситуацию он решил провести эксперимент — поставить кухонный таймер в виде помидора на 10 минут и в течение этого времени заниматься, ни на что не отвлекаясь.
К своему стыду, Франческо пришлось признать, что в первый раз у него ничего не получилось. Однако, продолжая заниматься по таймеру, он не только улучшил успеваемость, но и разработал простую и доступную систему, эффективность которой подтверждают тысячи людей.
Эту технику можно применять как индивидуально, так и в группах. Также ее плюсом является то, что она учит работать с максимальной концентрацией, грамотно планировать свое время и не перегружать себя.
Для использования техники вам понадобится:
🍅Таймер (можно использовать любой с громким звонком, в том числе на телефоне, но рекомендуется все же «классический» кухонный в виде помидора);
🍅Ручка;
🍅Лист «План на сегодня» (To-Do Sheet) с задачами, расставленными в порядке приоритета, и местом, специально отведенным для незапланированных и срочных дел;
🍅Лист «Список задач» (Activity Inventory Sheet), в котором задачи расставленными в порядке их поступления, в конце дня завершенные задачи помечаются;
🍅Отчетный лист для записи результатов/прогресса.
Суть техники помидора:
🍅Выбираем первую задачу в списке «План на сегодня»;
🍅Заводим таймер на 25 минут;
🍅Не отвлекаясь работаем над проблемой пока не сработает таймер;
🍅Ставим крестик напротив задачи, над которой работали (один крестик = один помидор);
🍅Делаем короткий перерыв 3-5 минут;
🍅Работаем так пока задача не выполнена, когда будет выполнена — вычеркиваем из списка;
🍅Через каждые четыре помидора делаем большой перерыв 15-20 минут.
Правила и советы для успешного применения техники:
📍«Помидоры» нельзя делить;
📍Задачи, которые меньше одного помидора, нужно группировать по несколько;
📍Задачи, которые отнимают больше 5-7 «помидоров», нужно разделить на несколько задач;
📍Не прерывайте «помидор»;
📍Если все-таки требуется прерваться — начинайте «помидор» заново, прерванный «помидор" не учитывается.
Поделитесь в комментариях, знакомы ли вы с этой техникой?
