Уважаемые подписчики доброго время суток. Сегодня я хотела бы поделиться с вами рецептами смузи. Летом всем хочется быть чуть стройнее). Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.
1) Чай матча
Утром вместо кофе я люблю делать чай матча! Для этого я подогреваю молоко, не до кипячения, добавляю 1 чайную ложку порошка и смешиваю блендором до пенки!
Полезные свойства этого чая.
Матча или маття – порошковый зеленый чай из молодых листьев, которые перед сбором помещаются в тень. Имеет яркий травяной цвет. Содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем другие чаи. Изобилует витаминами: А, В, С, Е и Р. В составе больше бета-каротина, чем в моркови и шпинате. Богат на минералы: железо, кальций, калий, натрий и магний. Еще один важный компонент матча — L-теанин. Он отвечает за выработку дофамина и серотонина, влияющих на мозг и повышающих настроение. В матча – высокое содержание кофеина, но энергетический эффект достигается постепенно, не провоцируя резкого подъема давления. Не содержит ГМО.
2) жиросжигающие смузи
В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.
3) авокадо + огурец + кисло-сладкое яблоко
смузи авокадо огурец яблоко лайм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,1 %, витамином B9 - 11 %, витамином C - 12,4 %, витамином K - 12,2 %, калием - 13,3 %, медью - 14,2 %.
4) Вечером вместо ужина можно сделать себе смузи из огурец + листья салата + петрушка!
Зелёные коктейли хороши для людей, которые активно следят за своей фигурой и не едят после 6 часов вечера. Такой напиток великолепно заменяет ужин и помогает добиться ощущения лёгкости в желудке. Думаю, что ни для кого не секрет, что все зелёные продукты имеют минимум калорий и огромное количество полезных веществ. Огурец на 95% состоит из воды, а петрушка и листья салата богаты витаминами и антиоксидантам и клетчаткой!
Поделитесь своим мнением в комментариях). Если материал был вам интересен, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Благодарю за проявленный интерес!
