Сложно найти тему, вызывающую более острые споры и дискуссии, когда речь заходит о правильном питании, чем вопрос когда, в каком количестве и как нужно пить воду.
На самом деле, воду нужно употреблять в том объеме, который просит ваш организм.
Не надо думать плохо о нашем организме, он вполне в состоянии подать сигнал о том, что его мучает жажда и нужно срочно пополнить запас жидкости.
С другой стороны, вода и вправду очень нужна нам. Она повышает эластичность кожи, а также помогает правильному пищеварению.
Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом/специалистом!
Бытует мнение, что полезна только чистая вода, но это не так. Напитки на основе воды (чай, компоты, морсы и т.д.) тоже восполняют нехватку жидкости.
Ограничивать себя в употреблении воды тоже не стоит. Если вы привыкли выпивать в день по несколько литров и чувствуете себя нормально, то отказываться от этой привычки не имеет смысла.
Согласно исследованиям ученых, употребление большого количества жидкости служит профилактикой развития мочекаменной болезни.
Также не важно, какой температуры будет вода, поступающая в организм, поскольку он способен сам нагреть или охладить ее до необходимых градусов.
Исключение составляют уж слишком горячие напитки, чай или суп, температура которых выше 60 градусов, лучше не употреблять, поскольку согласно исследованиям это может повысить риск появления рака пищевода.
Но, конечно, главный миф, связанный с водой – это то, что ее нельзя пить во время еды, а также непосредственно перед началом обеда и после его окончания.
Конечно, если вы запиваете водой вредную еду типа полуфабрикатов или фастфуда, то пользы от этого не будет.
Но тут уж дело не в воде, а в еде. А если у вас на завтрак или обед здоровая пища, то ничего плохого в запивании нет.
Считалось, что жидкость разбавляет желудочный сок, что мешает нормальному пищеварительному процессу.
Но научно доказано, что это, мягко говоря, полная ересь. Можете подробнее ознакомиться с этой темой в специальном исследовании.
На самом деле, желудочной сок, в основном, сам состоит из воды. Поэтому запивание еды водой никак не препятствует пищеварительному процессу.
А вот польза от выпивания с утра стакана воды с лимоном научно не доказана. Еще считается, что употребление воды до еды способствует похудению.
Не само по себе, а потому что благодаря стакану воду вы потом меньше съедите. И в этом есть здравый смысл. Но в целом воду можно и нужно употреблять по сигналам организма.
И это можно делать как во время еды, так и до начала приема пищи и сразу после него.
Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
