Чтобы жить, нужно есть - это бабушкины высказывания - чистая правда. Однако питание происходит неравномерно - одни продукты поддерживают здоровье, а другие вызывают дискомфорт. Хорошая диета также может сделать вашу кожу моложе. Вот 12 продуктов, которые лучше исключить из своего рациона, если вы хотите выглядеть моложе.
Мы едим в первую очередь для того, чтобы обеспечить организм топливом для жизни, а также питательными веществами, которые поддерживают его здоровье и предотвращают слишком быстрое старение. Однако некоторые продукты, хотя и обеспечивают энергию, могут разрушить наше здоровье, что также влияет на нашу внешность, и особенно на нашу кожу. Больше всего вредят продукты с высокой степенью переработки. Чего лучше избегать в диете, если мы хотим оставаться здоровыми и дольше выглядеть молодыми?
1. Острые блюда.
Острая пища делает нас горячими, поэтому кровь начинает циркулировать быстрее, кровеносные сосуды набухают и даже лопаются, вызывая покраснение кожи. Для людей с розацеа - обычным явлением у женщин в постменопаузе - употребление приправленных острыми специями может усугубить болезнь. Повышенная температура тела вызывает потоотделение - когда пот смешивается с бактериями на коже, на нем могут образовываться прыщи и нежелательные пятна.
2. Маргарин
Кожа - самый большой орган в организме, и все, что мы едим, влияет на нее. Твердые маргарины содержат трансжиры (в мягких почти нет). Они повышают уровень так называемых Они снижают уровень хорошего холестерина в крови и вызывают воспаление в организме, связанное с сердечными заболеваниями и инсультами.
3. Сладкие газированные напитки.
Чем больше в вашем рационе газированных и энергетических напитков, тем быстрее стареют клетки вашего тела. В таких напитках много сахара - от 7 до 10 чайных ложек на 350 мл. Когда он соединяется с бактериями во рту, он образует кислоту, которая разрушает зубную эмаль и вызывает кариес. Употребление большого количества сахара также увеличивает вес и риск инсульта и слабоумия.
4. Готовый блюда из магазина.
Их самая большая проблема - это избыток соли: одно предварительно упакованное или замороженное готовое блюдо для ужина может содержать вдвое меньше соли, чем здоровая диета в течение всего дня. Когда вы едите слишком соленую пищу, вам нужно пить гораздо больше, чем обычно, поэтому ваши почки могут не фильтровать и излишки воды остаются в вашем теле. Тогда быстрее всего отекают руки и лицо.
5. Алкоголь
Алкоголь обезвоживает - сухость во рту, когда вы просыпаетесь утром после вечеринки, является доказательством этого. Обезвоживание оказывает огромное влияние на внешний вид кожи, которая составляет более 60 процентов. он состоит из воды. Даже если вы быстро выпьете большой стакан воды, это увлажнит все органы, но не кожу. Сухая, обезвоженная кожа не может защитить себя от старения и легко покрывается морщинами.
6. Обработанное мясо
В основном это мясные нарезки, которые благодаря различным технологическим процессам сохраняются дольше свежего мяса: бекон, колбаса, ветчина и другие копченые, вяленые или соленые продукты. Они вкусные, но избыток натрия (соли) и химических консервантов делает их опасными, вызывая воспаление и старение в организме (внутри и снаружи). Длительное тлеющее воспаление может вызвать сердечные заболевания, инсульт и диабет.
7. Жареные блюда.
Жарить во фритюре вредно - это вызывает образование свободных радикалов в продуктах, то есть нестабильных частиц, которые повреждают фрагменты наших клеток и на протяжении многих лет остаются на коже. Свободные радикалы присутствуют не только в жареных блюдах, таких как картофель фри, но и, например, в пончиках.
8. Печенье и печенье.
Речь идет о так называемом кондитерский хлеб - печенье и вафли, производимые на кондитерских фабриках. То, что они не жареные, не означает, что они безвредны. Эта выпечка содержит много затвердевших жиров, которые закупоривают артерии и вызывают увеличение веса. В них также много сахара, что способствует развитию таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и кариес. Сахар также способствует воспалению в организме, что увеличивает риск артрита, депрессии, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
9. Обгоревшее (обугленное) мясо.
Жарка или жарка мяса на гриле при высоких температурах вызывает так называемое AGE, то есть конечные продукты гликирования, которые являются результатом неферментативной реакции, известной как реакция Майяра. Небольшое их количество содержится в необработанных продуктах животного происхождения (например, в мясе, рыбе, сыре) и не является вредным. Но большое количество AGE из сгоревшего мяса вызывает окислительный стресс в организме, который, среди прочего, может способствовать к сердечным заболеваниям или диабету.
10. Глюкозо-фруктозный сироп.
Глюкозно-фруктозный сироп - это химический заменитель сахара, получаемого из кукурузы, он состоит в основном из глюкозы и фруктозы. Производители продуктов питания охотно используют его в напитках, соках и десертах, потому что он дешевле сахара. Чрезмерное употребление глюкозо-фруктозного сиропа связано с более высоким риском ожирения. Кроме того, этот сироп отрицательно влияет на уровень сахара в крови, повышая риск диабета. Он также препятствует использованию в организме меди, которая помогает вырабатывать коллаген и эластин, которые поддерживают кожу в хорошем состоянии.
11. Кофеин
Кофеин - мочегонное средство, то есть он влияет на почки, стимулируя их вывод жидкости - он заставляет нас чаще мочиться. Это может вызвать обезвоживание. Когда в организме не хватает воды, кожа перестает очищаться от токсинов, становится сухой, разглаживаются морщины.
12. Сироп с агавы.
Хотя это натуральный подсластитель и немного лучше для организма, чем искусственные подсластители, сироп агавы состоит на 90 процентов из фруктозы, сахара, который может быть расщеплен только в печени. Когда он процеживается, он превращает фруктозу в жир, а также производит больше свободных радикалов, то есть соединений, повреждающих клетки.
ВНИМАНИЕ!
Вышеуказанный совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к врачу.
Источник: WebMD.com
