О том как спроецировать модель питания на лето нам говорит сама природа. Обилие полезных овощей и фруктов доступны каждому.
В жару многие продукты могут нанести вред Вашему организму, поэтому не стоит легкомысленно относиться к рекомендациям диетологов. В этой статье мы расскажем, на какую еду стоит обратить внимание, а какой лучше избегать.
В жаркие дни наш организм подвергается серьезному испытанию. Многим не хочется стоять у плиты и готовить себе пищу, предпочитая "закусить" фастфудом. А вечером, когда жара спадает, чаще всего хочется "доесть" то, что мы привыкли в холодные месяцы употреблять - высококалорийную пищу.
Вы обращали внимание, что в отпуске, где Вы отдыхаете от бесконечной готовки, всегда переедаете превосходным южным шашлыком и "шлифуете" пенными напитками? А теперь, вспомните то ощущение тяжести в желудке. Для организма это серьезная встряска.
От чего стоит отказаться во время жары?
- Алкоголь приводит к сердечным проблемам. Под солнечный удар чаще всего попадают любители холодных пенных напитков. Алкоголь поднимает температуру тела, а на солнце она и без того уже значительно выше обычного. Если вы готовитесь провести время на пикнике, спланируйте время так, чтобы принятие алкоголя пришлось на вечер.
- Кофе в жару пагубно влияет на работу сердца. Напиток перегружает работу сердца и пагубно влияет на аппетит, способствуя перееданию.
- Сахар повышает жажду и задерживает воду в организме. Воздержитесь от употребления сладких соков и сильногазированных напитков.
- Мороженное, любой холодный напиток дают обратную реакцию организма. Получив прохладную воду, Ваш организм будет наоборот отогреваться, тем самым Вам снова захочется пить. Такие напитки в тандеме с сахаром, далеко не лучшие союзники. Попробуйте ограничиться водой без газа.
- Жирное замедляет все обменные процессы. Употребление такой пищи приводит к тяжести и дискомфорту, т. к. на её переваривание, организму нужно время.
- Яблоки, нарезанные дольками, после морозилки будут прекрасным жароутоляющим.
Пейте больше негазированной воды, каждые 30–40 минут. Поймать солнечный удар дело не долгое, а выход из него выведет Вас из равновесия на некоторое время.
