Даже самая дорогая косметика не даст потрясающий эффект, если не наладить питание, пишет Yellmed.
Yellmed рассказывает, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе, чтобы кожа радовала здоровьем, свежестью и сиянием.
Авокадо
Этот фрукт по праву считается настоящим суперфудом – прежде всего за счет высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти ценные вещества питают весь организм, поддерживают здоровье внутренних органов, что благотворно сказывается на состоянии кожных покровов.
Листовая зелень
Особенно полезны листовые овощи темно-зеленых оттенков. Чем они темнее, тем больше в них антиоксидантов, защищающих клетки эпидермиса от воспалений и повреждений. Плюс зелень богата клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. А от стабильного функционирования этого органа во многом зависит состояние кожных покровов.
Для максимального эффекта овощи, включая листовые, должны составлять 50% повседневного рациона. В идеале старайтесь съедать по полтарелки зелени за обедом и ужином.
Морепродукты
Питательные свойства обитателей морских глубин распространяются и на эпидермис. А все благодаря тому, что в их составе много цинка, селена и омега-3 кислот. Поэтому, если мечтаете о сияющей коже без использования пудры и хайлайтера, старайтесь почаще баловать себя лососем, устрицами и креветками.
Ягоды
В чернике, малине, винограде, клубнике масса антиоксидантов, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Без этого невозможно добиться чистой и сияющей кожи лица.
Семена
Если у вас имеются такие проблемы с лицом, как рубцы, гиперпигментация, на помощь придут семена. Полезнее всего в этом плане тыквенные, кунжутные, льняные семечки, а также семена чиа. В них много цинка, помогающего сглаживать неровности кожных покровов.
Ранее Yellmed называл ТОП-7 суперфудов для диабетиков.
