Пудинг с чиа

Идеальный здоровый завтрак или закуска к обеду на неделе. Кремовый, сытный и богат белком, клетчаткой и омега-3.

👉 ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 стакана конопляного или миндального молока
• 2 столовые ложки нектара агавы или кленового сиропа по желанию
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка порошка матча
• 6 столовых ложек семян чиа
• 1 чашка черники
• 1 стакан малины

◌ ° ◌ ° ◌ ° ◌ ° ◌ ° ◌ ° ◌ ° ◌ °️️

👉 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Смешайте в блендере молоко, подсластитель, ваниль и матча до получения однородной массы.
2. Залейте жидкостью семена чиа. Тщательно перемешайте. В течение следующих пятнадцати минут снова перемешивайте каждые несколько минут. Затем дайте смеси постоять не менее часа (или на ночь в холодильнике).
3. Еще раз перемешайте и подавайте со свежими ягодами. На 2 порции.