Мужчины в возрасте 40 лет как правило уже имеют стабильную работу, свой дом, семью и в целом стабильную жизнь.
Но есть и минусы, а именно:
- Внезапные скачки давления;
- Боль в суставах;
- Боль в спине;
- Проблемы с пищеварением;
- И т.д.
В таком возрасте мужчине надо пересмотреть свой рацион, и избавится от привычек молодости и внести что-то новое и полезное.
Какие продукты надо включить в свой рацион?
Первое и не менее важное, это продукты содержащие кальций в больших количествах.
Продукты богатые кальцием:
- Творог;
- Кефир;
- Молоко;
- Сыры;
- Хлеб с отрубями.
Поэтому не плохо бы обзавестись привычкой пить кефирчик по вечерам)
Так же нужно включить в рацион мясо, желательно постных сортов таких как:
- Индейка;
- Курица;
- Говядина;
- Крольчатина.
Так же хорошим источником белка являются бобовые. Я предпочитаю чечевицу, кукурузу и горох.
Не стоит недооценивать морепродукты, они очень полезны для мужской силы. Если выбирать рыбу, то предпочтение лучше отдавать морской рыбе, которая плавала в море, кушала водоросли , а не форели которая выращена на ферме.
Так же в рацион нужно внести продукты, богатые растительными жирами.
К таким продуктам относятся:
- Орехи;
- Авокадо;
- Тыква.
В свою очередь орехи, такие как грецкие положительно влияют на мужскую мощь, а авокадо является клондайком полезных витаминов.
Лично я люблю добавлять авокадо в салаты.
Без чего действительно нельзя обойтись, так это овощи.
Овощи очень полезны для организма мужчины в любом возрасте, особенно красных оттенков. Каждый день нужно кушать как можно больше овощей, особенно морковь и помидоры.
Отдельный пьедестал занимает морковь. Она богата витамином А, а так же способствует омолаживанию, улучшать кровообращение и так же полезна для половой системы.
Не стоит забывать о капусте. Она является доступным источником клетчатки, так как ее цена не прыгает в зависимости от сезона в отличии от огурцов и помидоров. Так же она полезна для ЖКТ и для иммунитета.
Обязательно нужно кушать как можно больше ягод и фруктов.
Цитрусы и ягоды в особенности клюква содержат в себе множество витаминов, которые затормаживают процесс старения, укрепляют иммунную систему, а так же способствуют укреплению сосудов.
Данная публикация несёт лишь ознакомительный характер и не принуждает никого менять рацион. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обратитесь за консультацией к врачу.
Обязательно поставьте лайк на публикацию и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации на канале!
Спасибо за внимание!
