Топ-5 моих завтраков на дефиците калорий.

Завтрак - один из важнейших приемов пищи. Вообще, бытует мнение, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Я же придерживаюсь следующего принципа: три примерно равноценных приема примерно по 350 ккал (завтрак/обед/ужин) и два перекуса примерно по 200 ккал. Поговорим о вариантах завтрака, которые я готовлю чаще всего?

1 Яичница-глазунья с наполнителем. В качестве наполнителя обычно либо отварной картофель, либо грибы. И к яичнице - кусочек цельнозернового хлеба. Вкусно, быстро и просто.

варианты яичницы.

2. Бургер с краюшкой.

ржаная краюшка, яйцо, помидор, сыр, лист салата плюс мясо (куриная грудка)

3. Ленивая овсянка

овсянка, кусочки сушеных фруктов, пара фиников, льняное семя, овсяные отруби и кефир

4. Пицца на сковороде (пп-вариант)

Основа для пиццы - лаваш в яично-молочной смеси, начинка на ваш выбор

5. Ленивый хачапури

опять, основа как у пиццы, в начинке сыр, творог и зелень. полчаса в духовке и пирог готов.

А чем завтракаете вы?