Когда мы следим за фигурой, то стараемся ограничить свой рацион. Но что делать, если желание поесть возвращается после еды очень быстро, а энергия падает?
На помощь приходят эти продукты:
1. Авокадо. В нем содержатся полезные жиры, которые достаточно долго перевариваются. Отличная альтернатива сливочному маслу. И долго не захочется есть!
2. Овсянка. Идеальна для завтрака! Долгое чувство насыщения гарантировано за счет большого содержания клетчатки. Согласно исследованиям, овсянка на завтрак помогает съедать за обедом на 31 % меньше калорий.
3. Красная рыба. Полна белка и полезных жирных кислот омега-3. Дарит долгое ощущение сытости. И в целом красная рыба очень полезна для здоровья!
4. Семена чиа. Их секрет в том, что они впитывают воду, что помогает заполнить желудок и уменьшить аппетит.
5. Кокосовое масло. Содержит жирные кислоты, которые ускоряют метаболизм и снижают аппетит. Если кокосовым маслом заменить привычные масла в приготовлении пищи, можно достичь отличных результатов в диете.
6. Перец чили. Всего 1 грамм помогает снизить аппетит. Но такие «жиросжигательные» свойства перца работают только если есть перец в меру, не каждый день.
7. Шпинат. Вещества, которые содержатся в этом продукте, помогают контролировать аппетит. Достаточно всего 100 г шпината в сутки для результата!
8. Орехи. Они достаточно калорийны, поэтому не стоит увлекаться. Но маленькая горсть орешков в качестве перекуса принесет только пользу. Если добавить орехи в каши, мюсли, творог на завтрак, то аппетит не скоро разгуляется.
9. Корица и имбирь. Немного корицы в кашу утром и чай с имбирем насытят организм надолго. А заодно подарят нужный заряд энергии.
10. Вода. Порой организм не хочет есть, он хочет пить! Но обезвоживание наш мозг не может отделить от желания поесть. Регулярно пейте чистую воду и будет много энергии!
Пусть питание будет вкусным и полезным! Ваша «Грядка Мечты» gryadkaspb.ru
