Всем привет! Думаю, каждый слышал выражение «ты то, что ты ешь» и я полностью с ним согласна. Ниже я делюсь своими любимыми продуктами, которые помогут справиться с лишними килограммами.
1. Красная рыба
Такая рыбка как тунец является источником полезного белка, наряду с лососем и сардиной. Они содержат в себе такое полезное вещество как омега-3. Также содержание постного белка способствует насыщению организма и предотвращает возникновение легких перекусов в течение дня из-за чувства голода.
На ужин больше всего подойдет лосось, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты и минералы. Содержание витамина D в этой рыбе влияет на снижение веса. Также лосось содержит витамин B6, регулирующий настроение и уровень стресса.
2. Бобовые
Бобы содержат растительный белок, минералы и витамины группы B. Растворимая клетчатка, которая также содержится в бобовых, способствует замедлению переваривания пищи, тем самым откладывая наступление чувства голода.
3. Яйца
Высокое содержание белка способствует быстрому насыщению организма и поддержанию сытости в течение долгого времени, что делает яйца и другие блюда с его содержанием идеальными для завтрака, поскольку сами яйца просты в приготовлении и являются недорогим и доступным продуктом питания. Более того, яйца отличаются низким содержанием калорий, а также наличием диетических питательных веществ.
4. Авокадо
Исследования показывают, что регулярное употребление авокадо способствует уменьшению объемов в талии, а также общему снижению индекса массы тела. Авокадо отличается от других фруктов тем, что преимущественно содержит не углеводы, а мононенасыщенные жиры, которые делают организм сытым и укрепляют сердце. Также в авокадо содержится клетчатка и вода. Все это делает авокадо продуктом с низкой калорийностью, но при этом он позволяет чувствовать сытость долгое время, тем самым лишая организм потребности в частых перекусах.
5. Орехи
Орехи отличаются своим разнообразием. Они являются отличным продуктом для перекуса и содержат кладезь полезных веществ. Так, например, грецкий орех полезен для сердца, поскольку обладает мононенасыщенными жирами, а миндаль способствует ускорению обмена веществ и снижению холестерина.
Надеемся, что данные продукты поспособствуют приведению вашего тела в порядок. Но не стоит забывать, что помимо правильно подобранных продуктов, необходима и достаточная физическая активность.
