Как вижу, первый пост на эту тему вызвал живейший интерес, поэтому позвольте немного расширить мое видение темы и дать немного раскрывающих деталей.
Итак, я полностью отказалась от сладкого и мучного-выпечного на неопределённый период. Прошло пять дней. Что имею сказать по теме:
- моя мама говорит, что я - человек крайностей, и я склонна согласиться. Мне психологически проще полностью обрубить, чем плавно сокращать. Иначе для меня никакого толку. Или все - или ничего. В данном случае выбираю «ничего».
Имею опыт разгона веса и возврата утраченной физической формы, приобретённый много лет назад. Именно на этом опыте я и убедилась, что на мне психологически хорошо срабатывает подход полного отказа.
- я не хочу никаких замен. Мое пищевое поведение всегда было очень осознанным. Если я хотела съесть именно #шоколад - ела. Хотела #круассан - брала круассан. Я не заедала, не забивала голод, не сублимировала. Поэтому финики, курага, чернослив и прочие сухофрукты, а также мёд - это одно, а шоколад - совсем другое. Сухофрукты и мёд - штуки вкусные, но я не хочу заменять ими то, от чего отказалась.
- по истечении пяти дней могу уверенно констатировать - не «ломает». Из чего делаю нехитрый вывод: организм - система умная и самонастраивающаяся, он знает, как надо. Видимо, я достигла некого критического порога в поедании шоколада, и организм больше не хочет. Сегодня угощали нас коллеги-именинники, но из всех яств я взяла только мандарин и кисть винограда. С #кофе отлично.
- некоторые мысли по поводу физической формы. Если в ванну налить воды, а затем набросать туда губок, то губки впитают в себя всю воду. Наш организм - это в данном случае ванна, а углеводы - губки. Чем выше их потребление, тем больше воды остаётся в организме. Это иногда называют «залитость». Соответственно отказ от сладкого и мучного-выпечного пойдёт на пользу физической форме.
Вот такие мои мысли. Сжато, ясно, четко. Делитесь, у кого какой опыт был, обсудим! Вместе веселей!
