Муж похудел на 14,1 кг за три месяца, показываю его рацион.

Минус 13кг за 70 дней, как мы счастливы было две недели назад и даже предполагать не хотелось, что за неделю можно поправится на 2,3 кг. 

Отчёты я писала здесь - Минус 13,1 кг за 70 дней, без диет и голодовок и здесь -Неделя не на правильном питании, почему такая большая прибавка веса

И вот вторая попытка как работает правильное питание началась с 10 мая , муж снова на пятиразовом питании. Строгая дисциплина и конечно же результат превзошёл ожидания минус 3,3 кг.  Невероятно, но сбалансированный рацион - работает на тебя. 

Полный отчет весов по датам прикреплю в первом сообщение (на канале есть меню к каждой недели)

Многие пишут в комментариях, что не верят при этом сами наверняка не пробовали. Кто то пишет про русские блюда, да и на блинчиках вы будете худеть и на окрошке и даже борщ на обед всегда полезен ( главное из чего и как приготовить ) 

Многие блюда можно увидеть онлайн ( в сторис дзен стараюсь публиковать ) 

Но и здесь вы можете воспользоваться примерным меню и применить. Главное правило если блюдо написано в обед, то на ужин его категорически нельзя есть ! 

А все остально из наборов продуктов можно кушать и не переживать , что поправитесь.

Меню с 10.05 по 16.05

10.05.21

Завтрак : блины 

Первый перекус : батончик бомббар

Обед: плов с салатом 

Второй перекус : мороженное без сахара (вкус вилл)

Ужин: салат с тунцом 

блины со сгущенкой и шоколадка прекрасно поднимут утром настроение

11.05.21

Завтрак : банановые оладушки с манго 

Первый перекус: кесадильи

Обед: плов с салатом 

Второй перекус : батончик бомббар

Ужин: овощи и филе индейки 

самые вкусные полезные оладушки

12.05.21

Завтрак : сырники 

Первый перекус: кесадильи

Обед: макароны с курицей 

Второй перекус : батончик бомббар 

Ужин: салат ПП Цезарь 

сырники с шоколадной начинкой

13.05.21

Завтрак : торт рафаэлло 

Первый перекус: кесадильи

Обед: кус кус с овощами и индейкой 

Второй перекус : батончик бомббар 

Ужин: салат 

У мужа было др вот и испекла торт

14.05.21

Завтрак : оладушки с шоколадом 

Первый перекус : яблоко , банан 

Обед: ПП ролл 

Второй перекус : творог 

Ужин: салат с котлетами 

Вот такой ужин, самые вкусные котлеты

15.05.21

Завтрак : омлет с сыром 

Первый перекус :яблоко , банан 

Обед: окрошка 

Второй перекус : пропустили 

Ужин: салат 

Я знаю секрет, что бы окрошка была ПП (нужен рецепт пишите комментарий)

16.05.21

Завтрак : сырники с манго 

Первый перекус : яблоко , банан 

Обед:  борщ 

Второй перекус : творожок 

Ужин: салат 

салат ПП Цезарь, готовить легко ( на ужин не добавляю хлебцов, в обед можно)

Питаться правильно совсем не сложно, главное желание

#унесенные лишним весом #рацион для похудения #рацион питания #пп меню на день #кушаем правильно #полезные советы #худеем вместе