В настоящее время все большее количество людей стремится быть здоровыми и красивыми, причем мужчины не менее активны, чем женщины, поэтому я думаю, основные правила для похудения Вам обязательно пригодятся.
Мужской организм отличается от женского тем, что обменные процессы у мужчин происходят гораздо быстрее. И, тем не менее, у большого количества мужчин имеется лишний вес. Виновниками этого является сидячий образ жизни и переедание вредной, жирной и высококалорийной пищи.
Итак, какие же они основные правила для похудения?
Правило первое - основное.
Не переедайте. Употребляйте пищу только тогда, когда ощутите чувство голода. Не стоит есть что-то вкусное только потому, что оно «плохо лежит» в холодильнике или же вам просто нечем заняться, а значит надо что-то пожевать. Займите себя чем-то полезным и избавьтесь от привычки постоянно есть. Если сразу не получается, то хотя бы замените калорийные продукты на полезные: вместо печенья съешьте овощи, а вместо сладостей - цукаты или фрукты.
Правило второе - обезжиренное.
Снизьте употребление жирных продуктов к минимуму. Свинину замените курицей, а сливочное масло - растительным. Вместо майонеза заправляйте салаты оливковым маслом, а жирный борщ замените на вегетарианский или куриный суп. По возможности не жарьте, а готовьте на пару. Однако абсолютно исключать жиры из рациона питания не следует, так как они являются важным компонентом питания.
Правило третье - спортивное.
Почему спортивное, потому что если вы не просто худеете, но еще и активно занимаетесь спортом, то должны понимать, что необходимо поддерживать уровень белка на достаточно высоком уровне, так как именно белок расходуется в большом количестве при работе мышц. Поэтому в рационе вашего питания обязательно должно присутствовать мясо, рыба, грибы, бобовые и молочные продукты.
Правило четвертое - углеводное.
В качестве жира в мужском организме углеводы накапливаются редко, однако это вовсе не означает, что вы должны злоупотреблять сладостями и мучным. Потреблять углеводы нужно регулярно, но в небольших количествах, чтобы они приносили пользу. Ешьте ржаной или зерновой хлеб, сваренную в мундире или запеченную картошку, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.
Правило пятое - безалкогольное.
Попытайтесь свести к минимуму потребление алкогольных напитков. Алкоголь очень калорийный продукт, который откладывается в виде жира на вашей талии. Очень опасным для худеющих мужчин является бутылочное пиво. Во-первых, оно стимулирует аппетит, а во-вторых, в нем находятся дрожжи, которые плохо усваиваются и приводят к появлению «пивного» живота. В не пастеризованном пиве находятся полезные культуры, помогающие пищеварительному процессу, поэтому пару бокалов в неделю такого напитка вы можете себе позволить.
Эти основные правила для похудения, которых не так много, помогут вам всегда находиться в прекрасной форме и иметь идеальное, стройное и красивое тело.
