Забота о здоровом образе жизни является глобальной тенденцией, которая становится из года в год сильнее. Каждый день нас призывают избегать употребления жиров, соли и сахара, делать несколько тысяч шагов, пить много воды и избегать употребления алкоголя.
Люди, более или менее специализированные в питании, говорят нам, сколько стаканов воды пить в день, избегать мяса, есть термически необработанные продукты, выбрасывать солодку и банку сладости.
Нам рекомендуется диета Палео, без глютена или без лецитина, кетогенная диета или веганизм. Правильное питание кажется очень сложной проблемой, и даже те, кто планирует питаться здоровым, могут с трудом различать информацию, основанную на научных исследованиях от рекламного
Пусть пища будет лекарством и лекарством для вас-пищей
... так сказал Гиппократ. Но сообщение было потеряно на протяжении веков. Советы о здоровом питании, которые нам дают, не учитывают особенности каждого человека. И это первая ошибка, которую делают.
Что касается питания, мы всех помещаем „в один колел”, и то, что подходит одному, может быть совершенно неуместным для другого.
Каждый человек индивидуален и я как-то читала что британский диетолог рассказал, что сообщество бактерий, вирусов и грибов, населяющих наш пищеварительный тракт – микробиома человека – не имеет той же структуры даже у идентичных близнецов. По этой причине обобщенные советы по питанию просто не работают.
С самого детства нам говорят, что завтрак-самый важный прием пищи дня. Мы рассчитываем наши калории и думаем, что нам нужно больше заниматься спортом, чтобы похудеть. Если мы хотим похудеть мы читаем калории с этикетках продуктов питания, отказываемся от насыщенных жиров, мяса, соли, алкоголя и сладостей.
Принимаем БАДы, особенно витамины и минералы. С момента начала пандемии коронавируса многие люди во всем мире обратились к витамину D и цинковым добавкам.
Тем не менее, мы решаем проблему и говорим вам прямо: „они не имеют никакого эффекта”.
Напоминаю: Вы уникальны, а не стандартный человек, который должен следовать рекомендациям по еде. Такого стандартного человека не существует.
Сообщения о здоровом питании часто искажаются политиками и компаниями. Я прошу вас различать научную правду мифов, от маркетинга крупных продовольственных компаниях.
Вы можете не исключать ничего из ежедневного рациона, а только отдавать предпочтение определенным продуктам. Основа должна состоять из фруктов и овощей, в небольших количествах мясо, рыба,молочные продукты, даже красное вино полезны для здоровья организма, наполненного энергией и сбалансированным умом.
Живите долго и не ограничивайте себя не в чем! Жизнь одна и прожить нужно достойно!
Хотела спросить ваше мнение по поводу диет и разрушать и этот миф! Напишите в коментариях и не забывайте подписываться!
