Овсянка - одна из моих любимых блюд по утрам, потому что это очень сытный, богатый углеводами и дающий вам заряд энергии на весь день завтрак.
Ингредиенты
· 1/3 стакана овсяных хлопьев
· 1/2 среднего банана
· 2 столовые ложки замороженной черники
· 1 чайная ложка нарезанных грецких орехов
· 1/2 стакана обезжиренного молока
Процесс приготовления
1. Добавьте овсяные хлопья, средний банан и молоко в блендер и тщательно перемешайте.
2. Налейте овсяное тесто в миску, подходящую для микроволновой печи.
3. Добавить замороженную чернику
4. Сверху посыпать измельченными грецкими орехами
5. Поставить в микроволновую печь на 1,5 – 2 минуты
6. По вкусу можно полить сверху медом
7. Наслаждайтесь!
Все ингредиенты указаны на 1 порцию. Время приготовления составляет 15 минут. Энергетическая ценность всего 204 ккал.
Если вы любите фруктовые завтраки, вам обязательно стоит попробовать этот рецепт.
