Друзья приветствую вас на своем канале! Сегодня поговорим о питании, а конкретно о том, что стоит включить с свой рацион, а чего стоит остерегаться.
Чрезвычайно сухая кожа выглядит истощенной и тусклой в течение всего года и является очагом кожных инфекций. Если внешнего применения увлажняющего крема недостаточно, пора попробовать диету для сухой кожи. Но давайте сначала выясним, что может вызывать чрезвычайною сухость кожи, аллергии и экземы.
К наиболее распространенным продуктам, связанным с экземой и излишней сухостью кожи, относятся:
- яйца
- молочные продукты (особенно коровье молоко)
- моллюски
- лесные орехи
- арахис
- глютен
Хотя важно знать, каких продуктов следует избегать, не менее важно знать, какие продукты следует включать в свой ежедневный рацион.
Эти противовоспалительные продукты могут помочь облегчить симптомы и предотвратить обострения в будущем.
Жирная рыба
Жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме. Обычно они содержатся в морепродуктах и растениях. Люди не производят жирные кислоты омега-3 естественным путем.
Рыба и некоторые морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают:
- скумбрия
- лосось
- тунец
- сельдь
- сардины
- икра
Если вам не нравятся морепродукты, вы можете попробовать эти растительные источники омега-3:
- льняное семя
- Семена чиа
- грецкие орехи
- соевые бобы
- шпинат
- брюссельская капуста
Продукты, содержащие кверцетин
Кверцитин - это флавоноид, который содержится в растениях, но это не похоже на урок химии в старшей школе . Его мощные антиоксидантные и антигистаминные свойства выводят воспаление и гистамин из организма, помогая предотвратить обострения сухости и экземы.
Некоторые варианты включают:
- листовые овощи
- красный лук
- яблоки
- перец
- брокколи
- черный и зеленый чай
- черника
- красное вино (ура!)
- нектарины
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые приносят много пользы для здоровья Эти любимые пищеварительные добавки не только контролируют здоровье кишечника, но и могут помочь обуздать вспышки покраснения и сухости.
Вот несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион:
- йогурт
- мисо суп
- кефир
- чайный гриб
- квашеная капуста
- маринованные овощи
- кимчи
Если ферментированные продукты вам не нравятся, попробуйте добавить пробиотики в форме капсул.
Следуйте этим советам и включите перечисленные выше продукты в рацион для борьбы с сухостью кожи, чтобы увлажнять и напитать кожу. Я уверена, что через несколько дней вы увидите заметную разницу. Подарите своей коже лечение изнутри, которого она заслуживает :)
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки 🎀
