Тревожность, усталость, бессонница, головные боли — частые недуги жителей мегаполисов. Какие овощи и фрукты помогут работе кишечника?
Цукини
В цукини много фолиевой кислоты, а еще витамины С и А, которые полезны для глаз и могут замедлить возрастное снижение зрения. Кроме того, в состав овоща входят магний, калий, кальций, железо, аминокислоты.
Этот продукт довольно часто используют в рационе для снижения веса. В цукини содержатся легкоусвояемые углеводы, поэтому он быстро насыщает организм.
Цукини также богат клетчаткой, которая помогает восстановить пищеварение, а также избавить от запоров.
Цветная капуста
В цветной капусте есть витамин К, антиоксиданты, омега-3. В 100 граммах продукта содержится 10% суточной нормы клетчатки и 77% суточной нормы витамина С.
Цветная капуста, как и цукини, помогает вывести токсины. Кроме того, это хорошее мочегонное, которое помогает избавиться от лишней жидкости в организме, а значит, и от пары лишних килограммов.
Инжир
В нем содержится немало витаминов — С, К, Е, А, витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, В9), а также клетчатка, кальций, цинк, магний.
Витамины группы В помогают ускорить метаболизм. А если постоянно, 2-3 раза в неделю, съедать инжир, можно улучшить состояние пищеварительной системы в целом. Кстати, инжир не только спасает от запоров, но выручает и при диарее.
Брокколи
Брокколи богата витаминами В9 и Е, антиоксидантами, кальцием, калием, фосфором, медью, а еще аминокислотами, омега-кислотами. А еще в этом сорте капусте много белка (3 г на 100 г продукта). То, что нужно для желающих нарастить мыщцы. Тем более брокколи еще и диетический продукт. А пищевые волокна очищают кишечник.
Свекла
Еще один кладезь полезных веществ. В свекле содержатся пектин, аскорбиновая кислота, клетчатка, магний, железо, марганец, бор, яблочная, лимонная и винная кислоты.
Об основной пользе этого корнеплода знает каждый — свекла очень полезна при проблемах с кишечником. Свеклу называют «природным антисептиком», который помогает при воспалениях на коже и слизистой рта.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
ПОНРАВИЛОСЬ? ! ПОДПИШИСЬ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
