Приветствую на моем канале! Здесь я начинаю свой путь к стройности, здоровью и принятию себя после родов! Буду благодарна за лайки и подписку:)
1 - день. Организовываем. Анализируем.
Всю свою сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. И до беременности,долгое время, в этой борьбе я побеждала, за счет активного образа жизни, не сидячей работы и активного отдыха! За многие годы и попытки снижения веса, я четко для себя поняла, что НЕЛЬЗЯ сидеть на ДИЕТЕ! Это сто процентный срыв, обжорство и как следствие - набор ещё большего веса. Следовательно, моя задача выстроить правильный, сбалансированный рацион, чтобы это не отнимало у меня кучу времени ( не забываем, что мы в отпуске по уходу за РЕБЁНКОМ), сил и средств.
Завтрак. Все диетологи мира утверждают, что это один из самых значимых приемов пищи и я с этим согласна.
Начинаем день со стакана воды, чтобы запустить все процессы, через пол часа можно трапезничать. На завтрак у нас омлет со шпинатом и кусочек ржаного хлеба со злаками. Просто, вкусно и полезно, а главное можно кушать всей семьей! Пью витамины, обязательно после еды.
Я не могу жить без кофе, каждое утро, как ритуал варим кофеёк, вдыхаем аромат нового дня, думаем о хорошем:)
Обед: раз в сутки суп должен быть в желудке! Варим щи на говяжьем бульоне без зажарки. Я против перекусов, поэтому, если хочется скушать фрукт, значит кушаем в основной приём. Не забываем про водный баланс, через пару часов после еды стакан воды.
Ужин:
Я делаю ужин лёгким, но сытным, сегодня будет салат.
Понадобится: огурец, кура-грудь, упаковка салатных листьев.
Заправка: сметана, немного дижонской горчицы или зернистой, сок лимона, соль по вкусу.
Листья укладываем на дно, следом идёт порезанный огурчик, далее нарезанную уже готовую грудь ( я обжарила на гриле, кто хочет может отварить) и поливаем всю красоту нашей заправской. Приятного аппетита!
В течении всего дня я пила водичку, в среднем выходит 1,5-2 литра воды, делаете это в удовольствие, не заставляя себя.
Перед сном у меня будет ритуал и минуты самолюбования. Набираем ванну с пеной, делаем маски, скарбы, увлажняем кожу кремом и спать!) Итоги будем подводить каждую неделю:)
Буду благодарна за подписку и лайк!
Присоединяйтесь к моему марафону!))
Расскажите про свой домашний уход за телом?
