Всем привет! Долгие праздники практически всегда оборачиваются перееданием. Вроде бы держишь себя в руках, стараешься контролировать, но в итоге все равно съедаешь лишнего. Такая вот странная психология.
И после этого возникает вполне себе уместный вопрос: " А что, если я на следующий день просто побольше позанимаюсь спортом, это ведь должно помочь, компенсировать "зажор"?"
Мысли с одной стороны хорошие, потому что человек не собирается после обильной еды дальше продолжать объедаться, а все же стремиться к активности. И занятия более или менее ситуацию исправить смогут.
Но полностью полагаться на тренировку и есть бесконтрольно нельзя. Наверняка вы хотя бы раз были свидетелями такой картины: девушка ходит на тренировки регулярно, занимается бодро, прилагает много усилий, а желаемого результата и фигуры добиться никак не может. Почему так происходит? Потому что с большой долей вероятности девушка не следит за питанием.
Это не значит, что нужно брать и уходить в строгий дефицит и считать каждую калорию, хотя на первых порах и это нужно будет делать. Это значит, что к еде нужно подойти осознанно - сократить быстрые углеводы, найти баланс БЖУ, избавиться от пищевого мусора, постараться свести к минимуму употребление сахара и так далее.
При этом интересно то, что правильная еда без спорта похудеть вам поможет быстрее, чем спорт без еды. Но качество тела при этом не улучшиться. Так как вы фигурой заниматься не будете.
Как же тогда быть и что делать?
1. Разобраться со своей едой. Найти то, что ведет вас к потере формы и набору лишних килограмм.
2. Добиться баланса белков, жиров и углеводов, у каждого он свой. Контролировать процесс помогут современные программы, например, FatSecret.
3. Наладить питьевой режим. Вода - наш лучший помощник в вопросах здоровья и поддержания прекрасной формы.
4. Заняться спортом. Обязательно в нашей жизни должны присутствовать 10 000 шагов ежедневно, 3 полноценные тренировки в неделю и каждое утро зарядка. Тогда тело будет вам благодарно и обязательно скажет спасибо, ну а вы почувствуете легкость и бодрость.
М-дм Шопоголичка
