Вздутие живота — очень неприятное состояние, которым страдают многие из нас. Кроме физического дискомфорта оно создает визуальное ощущение лишних килограммов вокруг талии, что особенно нежелательно в летний пляжный сезон.
Много факторов способствуют этому нарушению пищеварения, и один из главных, естественно, пища, которую мы едим. Некоторые продукты вызывают особенно сильное вздутие и дискомфорт, в то время как другие производят противоположный эффект.
Чтобы лучше чувствовать себя, достойно выглядеть на пляже и с легкостью влезать в любимые джинсы, возьмите на заметку список из семи продуктов, которые помогают устранить вздутие живота.
Продукты без содержания животного молока
Молоко и молочные продукты, такие как греческий йогурт, творог, сыр, у многих из нас вызывают дискомфорт в животе. Заменой таким продуктам могут стать растительные варианты, например, на основе миндального или кокосового молока. Обратите внимание, чтобы они не содержали сахара и добавленных искусственных подсластителей (сукралозы, аспартама, ксилита, эритрита и др.), которые также способствуют метеоризму и вздутию.
Арбуз и огурцы
И арбуз, и огурцы прекрасно увлажняют организм, а это помогает уменьшить вздутие живота и легче переносить жару. Арбуз также является источником укрепляющего сердце и мышцы магния. Этот электролит выделяется с потом и препятствует застою жидкости.
Баклажан
У многих баклажан имеет плохую репутацию из-за своей принадлежности к семейству пасленовых, которые в некоторых случаях могут провоцировать болевые ощущения. Однако он или блюда с его участием, которых немало в моем приложении с рецептами, отлично подходит для перекуса перед походом на пляж, поскольку хорошо насыщает и содержит калий, помогающий побороть вздутие.
Фенхель
Фенхель известен своей способностью улучшать пищеварение и эффективно бороться с метеоризмом, поскольку обладает мочегонным действием. Если вы не любите фенхель, можно ограничиться его семенами, из которых получается прекрасный чай (1–2 чайные ложки на стакан кипятка).
Бананы
Существует множество причин для того, чтобы полюбить бананы. Одна из них — их свойство препятствовать задержке жидкости благодаря электролиту калию, который также необходим для здоровья сердца. Бананы прекрасны сами по себе, но из них также можно готовить всевозможные смузи, завтраки и десерты. Некоторые варианты вы найдете в моем приложении с рецептами Live up!.
Авокадо
Авокадо являются хорошим источником здорового жира, который уменьшает вздутие. Мононенасыщенные жиры не только отлично помогают нашим органам бороться с воспалением, вызывающим болезни, но также способствуют нормализации уровня сахара в крови и борьбе с жировыми отложениями в области талии.
Спаржа
Спаржа является мочегонным продуктом и славится своей способностью стимулировать пищеварение, ведь это источник пребиотиков, необходимых для бактерий, которые живут в кишечнике.
Помните, что тот или иной продукт может по-разному влиять на разных людей. Поэтому важно узнать, что работает лучше именно для вас.
