Сегодня решила посчитать калории в дневном меню для похудения. В порядке эксперимента...
Привет, друзья! Вы на канале "Худею со 100 кг". Меня зовут Лена, я пишу про личный опыт похудения. Единственный способ похудеть, в который я верю - создание дефицита калорий. Очень долго я считала калорий, но потом у меня начались трудности с манией контроля. Я перестала взвешиваться, а потом и считать калории.
Конечно, это временная мера, я не отрицаю, что когда-то смогу снова вернуться к регулярным подсчетам. В начале этого года я стала активно следить за своим питанием. Эдакое интуитивное питание, помноженное на глубокое копание в каждой тарелке - хочу ли я эту еду, нужна ли она мне, будет ли она полезна? За несколько месяцев я поняла в чем мои недоработки и что лишнее в моем питании. И вот настал момент, когда я почувствовала - готова посчитать калории.
Я не просто захотела узнать какова же калорийность моего рациона. Мне нужно понять в правильном ли направлении я двигаюсь. Это тем более
волнительно, что я не считала калории, наверное, больше года. Для такого шага мне прямо пришлось собираться с моральными силами несколько дней))
Сейчас я почувствовала себя достаточно стабильно чтобы посчитать калории и не начать нервничать. Но что-то пошло не так... Сейчас расскажу.
Завтрак 248 ккал
248 калорий это конечно ничто. Но чтобы набрать ещё пару сотен калорий нужна была каша. Без нее не обойтись, но варить не хотелось.
Обед 238 ккал
Но калорий тоже мало. Получается, что к послеобеденному времени у меня вышло меньше 500 калорий. Некоторые так только на завтрак едят )) Если взять мою последнюю минимальную норму в 1800 ккал (на нее я могу ориентироваться, так как после этого не взвешивалась), то получится, что за перекус и ужин я должна съесть 1300 калорий, а это очень неравномерное распределение калорий в течение дня.
Чем это обернулась? В пять часов вечера я очнулась и такая: почему я не голодная? И через минуту до меня дошло: ещё какая голодная! Капец. Вот это занижение калорий до обеда заставило меня рыскать в поисках сладкой еды.
Поэтому перекус сыром адыгейским, вишней и йогуртом. Но тут возникла ещё одна проблема: у меня перестал работать мой счётчик калорий, другой использовать не хочу. Буду совершать ещё одну попытку подсчётов в ближайшее время, когда приложение заработает. Или надо искать другое
На ужин рис с курицей по-тайски, в отдельной статье покажу как готовила. Плюс салат из огурца со сметаной.
Вот такой суматошный денёк. Количество еды по сравнению с обычным днём я старалась не занижать, но утром все равно голодно получилось. Не думаю, что я каждый день ем так мало по утрам.
Как вам меню? Напишите в комментариях ) жду разборов.
