ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы написать этот пост я мысленно перенеслась на два года назад, где мой вес был ~66 кг и я даже не знала, как правильно приседать.
⠀
После того, как я сбросила около 15 кг веса мне есть чем с вами поделиться. И я знаю лайфхаки, которые действительно эффективные.
⠀
Кушай медленно
Дело в том, что мы не сразу чувствуем насыщение, организму требуется немного времени, чтобы это осознать. Именно поэтому частая причина перееданий — это неосознанность. Кушая медленно ты почувствуешь тот момент, когда станешь сытой
⠀
Кушай маленькой ложкой
Мне всегда это помогало. Тебе кажется, что ты съела больше, чем на самом деле (хотя по факту просто ела дольше из-за маленькой ложки)
⠀
Всегда бери с собой воду
Вода необходима для нашего организма, всегда бери с собой бутылочку обычной воды. Так ты точно не будешь покупать сладкие газировки, соки и быстро увидишь результат
⠀
Никогда не голодай
Голод бесполезен и опасен для здоровья. Можно нарушить свой обмен веществ и потом набрать ещё больше, чем ушло
⠀
Завтракай
Когда мы пропускаем завтрак, то автоматически вынуждаем организм делать жировые запасы. Выработай привычку завтракать, важно чтобы завтрак был обязательным приемом пищи
⠀
Высыпайся
Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, чтобы у организма была энергия на тренировку (плюс перееданий будет меньше)
⠀
Кушай только то, что любишь
Понятное дело в пределах разумного, т.е. если тебе к примеру нравиться шоколад, то это не значит, что его нужно есть 24/7. Позволяй себе то, что хочется и не давись тем, что совсем не хочешь. На своём примере я поняла, когда ты заставляешь себя что-то съесть — не удовлетворяешься. А значит есть вероятность, что сверху съешь ещё и то, что хочешь. Это ещё одна причина перееданий
⠀
Меньше соли
Если пересаливать еду, то организм начинает удерживать воду. Именно это может быть причиной раздутого живота. Можно снижать потребление соли постепенно, не сразу
⠀
Активный образ жизни
Абсолютно любые кардио нагрузки(бег, ходьба, плаванье, танцы и т.д.) помогут сжечь дополнительные калории и подтянуть тело