Спорт

⠀ Очень часто вы пишите мне «а что с тренировками в эти дни? можно или стоит отложить? а ты сама тренируешься в это время?» ⠀ Если вы привыкли к регулярным нагрузкам и активному образу жизни, но сомневаетесь - важно ориентироваться на индивидуальные особенности организма

Чтобы написать этот пост я мысленно перенеслась на два года назад, где мой вес был ~66 кг и я даже не знала, как правильно приседать. ⠀ После того, как я сбросила около 15 кг веса мне есть чем с вами поделиться. И я знаю лайфхаки, которые действительно эффективные. ⠀

Как бы ты не хотела похудеть, вес будет стоять на месте. Я сама сталкивалась с этим и совсем не видела результата, пока не разобралась, как предотвратить эти ошибки: ⠀ 1. Неправильно рассчитанный дефицит калорий Это самая распространённая ошибка, которую допускают многие. Он должен быть рассчитан максимально точно, даже разница в 100-200 калл влияет на результат...

Многие сталкиваются с перееданиями, сами того не понимая. Именно отсюда появляется жировая прослойка и лишний вес. ⠀ Еда помогает справиться со стрессом, одиночеством, скукой, так нам кажется что мы чувствуем себя лучше. Но на самом деле мы «кормим» наши эмоции и к разрешению эмоциональных проблем еда никакого отношения не имеет...