Думаете, что сидеть на диете и наслаждаться одновременно невозможно? Вы ошибаетесь! Режим диеты вовсе не означает отказ от вкуса хорошей еды, в конце концов, диета должна научить нас правильно питаться всю жизнь, а не только несколько дней.

Хотите узнать об одной такой диете для похудения, следуя которой, вы ещё и получите удовольствие? Если нужно сбросить набранные килограммы, но нет желания отказываться от еды, то хамонно-винная диета то, что вам нужно! Она поможет потерять от 4 кг до 6 кг, в зависимости от вашего возраста, роста, веса, конституции, физической активности, генетической тенденции.

В чём её суть? Этот план питания, который длится четыре недели (при желании можно и больше), включает в себя ежедневное употребление хамона и вина. Конечно, помимо включения в рацион вышеуказанных продуктов, вы должны вести здоровый образ жизни и следовать девизу "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo" (завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий). Похоже на суворовское "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".

Это низкокалорийная средиземноморская диета, где в дополнение к красному вину и хамону мы можем добавить в изобилии следующие продукты:

Зелень и овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой

Фрукты с низким и средним гликемическим индексом

Постное мясо с белком с высокой биологической ценностью

Любая рыба, кроме красной, богатая омегой-3

Орехи с кардиозащитными компонентами

Хлеб из цельного зерна

Бобовые, богатые железом и клетчаткой

Оливковое масло extra virgen

Чёрный шоколад

Хлеб можно есть только на завтрак, а что касается вина, рекомендуемое количество составляет один бокал для женщин и два бокала для мужчин, распределенных на два приема пищи. Иберийский хамон - 60-90 граммов в день. Пример:

Завтрак: хлеб с хамоном, фруктами и обезжиренным молоком.

Второй завтрак: какой-нибудь фрукт с горсткой орехов/сухофруктов.

Обед: овощи и постное мясо или рыба, запеченные или приготовленные на гриле.

Полдник: обезжиренный йогурт с сухофруктами и соком.

Ужин: овощной бульон, рыба или мясо на гриле и два ломтика иберийской ветчины.

Вино можно выпить либо во время еды, либо во время ужина, как вам больше нравится!

Эта диета не подойдёт:

Беременным женщинам

Кормящим женщинам

Людям с повышенной мочевой кислотой

Людям с проблемами гипертонии

Людям с сердечной недостаточностью