Некоторые способны «выбрать» ваш лимит калорий почти полностью.
Мы привыкли к тому, что сухофруктами советуют заменять сахар и фабричные кондитерские изделия. Так ли это на самом деле?
Безусловно, сухофрукты полезнее магазинных пирожных. Хотя бы потому, что в них точно нет трансжиров вроде пальмового масла, яичного порошка и прочих сомнительных с точки зрения натуральности ингредиентов. Зато калорий в них более чем достаточно. Помните об этом, когда планируете вместо любимой шоколадки купить на десерт «полезную» сладость, сделанную на основе какао, орехов, сухофруктов и семян.
Чтобы есть сухофрукты без вреда для фигуры, важно вписывать их в суточную норму калорий. И следить за активностью: тратить всегда больше, чем получаете. Например, занимаясь на компактном эллиптическом тренажёре.
Выбирать сухофрукты тоже нужно внимательно. Например, экзотические помело, кумкват, киви и манго не рекомендованы к употреблению — технология их приготовления предполагает использование сахара, да ещё и в больших количествах. Это уже не сухофрукты, а скорее цукаты. Калорийность, например, 100 грамм сушёного киви — 340 ккал. Внушительно, правда? Столько же, сколько у жирной свинины.
Самые «правильные» и полезные сухофрукты — финики, курага, чернослив, инжир. Они готовятся без применения сахара, с помощью дегидраторов. Удаление воды из фруктов позволяет сохранить их надолго, при этом не растеряв полезных веществ и витаминов.
Обращаете внимание на пользу сухофруктов? Или для вас это способ разнообразить меню?
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!
